跑步如何瘦小腿? - 路跑 Road Running

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By Irma
at 2008-12-27T10:27

Table of Contents

※ 引述《christofu (彭彭)》之銘言：
: 我接觸路跑也一陣子
: 配合飲食控制真的瘦了不少了
: 不過我的小腿...
: 不知道是小時候練桌球的原因 還是 胖子又愛運動不收操的關係
: 有夠粗壯~~~
: 我同學說運動完死命的敲打我的小腿肚 不知道有用嗎?
: 還是跑完步沖冷水呢?
: 囧
: 路跑板po點路跑的東西
: 最近天氣比較冷 晚上自己跑出來的成績都不錯耶XD
: 科科
降低強度
拉長距離
跑步後的伸展尤其重要
建議看看伸展聖經這一類的書
並參考下列文章
http://0rz.tw/255f3
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不過有些人真的天生小腿會特別粗壯
有些人則是天生的青蛙腿

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Tags: 路跑

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-12-31T04:41
我就是，不過現在還維持在171/79的身材＜或許還有救

宜蘭馬拉松

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-12-26T21:33
今天在捷運U-paper 26版廣告有提到 「全國馬拉松新旅程--2009宜蘭全國馬拉松錦標賽」的訊息 可參見http://reading.udn.com/upaper/ 電子報 (好多字，我懶得打=.=) 裡面有提及下屆將於4月19日舉辦 但詳細路線、時間、獎勵、報名方式尚未具體說明 有興趣 ...

長跑和短跑可以兼修嗎

Mason avatar
By Mason
at 2008-12-26T19:13
※ 引述《geo760217 (我要變強)》之銘言： : 如題，每個人的快縮肌和慢縮肌比例和數目都不相同 : 那這兩者一定是此消彼長的存在嗎? : 因為好像沒有聽過短跑和長跑兼修但都很傑出的運動員。 : 請各位大大指教一下 同一條肌肉裡都分佈比例不同的紅肌(慢)和白肌(快) 肌肉作功時 白肌頻率快 ...

ING馬拉松

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By Aaliyah
at 2008-12-26T16:01
跑步是靠平時的練習累積，這個我知道 但是我做不到 運動傷害不是什麼致命的病痛，卻不容小看 雖然我只是髕骨外翻+足底筋膜炎+骨盆不正導致有點長短腳 平時要練跑對我來說得先問腳同不同意 ING馬拉松前一周，物理治療師才說可以開始跑步 但是，試跑的感覺卻不是很ok 連短短3k不到的路，想跑步卻變成散步 直到ING ...

古都馬拉松何時開始報名啊

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By Mary
at 2008-12-26T13:17
※ 引述《buteo (找尋人與人的鍵結)》之銘言： : ※ 引述《aries417 (路人甲)》之銘言： : : http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20081126 : : 可以線上報名了 : : 10km以上有跑到孔廟,半馬以上跑到安平 ...

練短距離對速度有幫助嗎?

Mason avatar
By Mason
at 2008-12-26T11:07
最近在想要怎麼讓我的半馬成績繼續往前邁進.... 個人目前最佳成績1H50M..總共參加了6次半馬 如果我要達到我朋友的1H35M的程度.... 除了持之以恆的固定跑步計畫之外.... 我想說 練個短距離的速跑會不會有幫助這樣~? 例如 隔幾天來跑個3000..用比跑21K稍塊的速度跑.... ...