練短距離對速度有幫助嗎? - 路跑 Road Running

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By Mason
at 2008-12-26T11:07

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最近在想要怎麼讓我的半馬成績繼續往前邁進....

個人目前最佳成績1H50M..總共參加了6次半馬

如果我要達到我朋友的1H35M的程度....

除了持之以恆的固定跑步計畫之外....

我想說 練個短距離的速跑會不會有幫助這樣~?

例如 隔幾天來跑個3000..用比跑21K稍塊的速度跑....

這樣練久一點會不會對成績有幫助阿?

BUT..只要速度稍快..累的程度真的比用適合自己的速度去跑完21K還累的說...

各位在練半馬的跑友們..你們在剛開始是怎麼持續提升自己的成績的阿~?

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Tags: 路跑

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-12-27T07:55
http://www.marathon.org.tw/news92/news0212.htm介紹很詳細
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By Callum
at 2008-12-28T04:43
速度急不得啊~若短時間內進步很多要小心受傷
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-12-29T01:31
練一些短距離衝刺120 200 400

ING半馬心得(第一次路跑)

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By Edith
at 2008-12-25T18:58
blog版請見：http://blog.bs2.to/post/tempest/16224 三個月前，九月中，也就是老婆從武嶺回來後的兩個星期。我開始了大學二年級 （那已經超過15年的事了）後，第一次的跑步練習。目標很小，就是公園內 250 公尺的小操場跑十圈。結果我才跑了六圈，也就是1500公尺，就已經跑 ...

2009臺東利吉惡地50公里超馬賽簡章

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By Doris
at 2008-12-25T13:32
http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=735andamp;prev=-1andamp;next=637 競賽日期：2009年3月22日（星期日）06：30臺東中華大橋下廣場鳴槍開跑。 報名期限：即日起至2009年2月20日 止 報名費：每 ...

一個小問題

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By Irma
at 2008-12-25T00:13
這有點難啟齒 就是我每次跑步跑到一半去小便的時候， 在收尾的時候， 尿道附近的肌肉會非常的疼痛， 有人知道為什麼嗎？ - ...

ING晶片歸還問題

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By Margaret
at 2008-12-24T21:33
請問一下，ING的晶片，現在還可以退嗎？ 跑完初馬，整個人還昏昏的只想著吃便當 吃完就傻傻的上捷運回家了，渾然忘了還有個100元可以領 在首頁上看到的資訊好像是不能退了 但我記得秩序冊上好像是寫12/26前都還可以還 不幸的是秩序冊昨天被老婆丟了 所以來這邊詢問一下，誰手邊還有秩序冊可以幫我查看看 ...

大腳丫+扁平足真難找鞋啊...（台中）

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-12-24T12:38
※ 引述《OOQ (..............)》之銘言： : 小弟175cm/90kg 體重不輕外加嚴重扁平足 : 因為腳又大又平所以我以前都得買加大好幾號的鞋才穿得舒服 : （最大穿過13號鞋 寬度ok但太長只好在鞋跟塞紙團） : 在做了2天功課後選定了Mizuno的Wave Alchemy系列 : 今 ...