練短距離對速度有幫助嗎? - 路跑 Road Running

最近在想要怎麼讓我的半馬成績繼續往前邁進....

個人目前最佳成績1H50M..總共參加了6次半馬

如果我要達到我朋友的1H35M的程度....

除了持之以恆的固定跑步計畫之外....

我想說 練個短距離的速跑會不會有幫助這樣~?

例如 隔幾天來跑個3000..用比跑21K稍塊的速度跑....

這樣練久一點會不會對成績有幫助阿?

BUT..只要速度稍快..累的程度真的比用適合自己的速度去跑完21K還累的說...

各位在練半馬的跑友們..你們在剛開始是怎麼持續提升自己的成績的阿~?

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