跑步和瑜伽.前後? - 瑜珈 Yoga

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By Necoo
at 2008-08-13T17:23

Table of Contents


最近開始比較密集的上瑜伽課

時間ok的話早晚都一堂


有個問題

我晚上習慣去附近學校跑步快走

那我要在上課前跑.回家沖一沖休息再去做瑜伽

還是瑜伽後再跑?


還有最近膝蓋有跌倒撞傷.淤青

那是不是膝蓋著地的動作都不要做了?

這樣整體效果會不會打折扣呢?

而且老師會一直關心你怎麼不動了 囧


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Tags: 瑜珈

All Comments

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By Charlotte
at 2008-08-16T09:24
我跑步完去上課會很累沒力氣作動作..結果肌肉更緊繃.
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By Lucy
at 2008-08-19T01:24
後來上完課再去跑整個人很輕超快樂的..
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By David
at 2008-08-21T17:25
沒錯！上完課再去跑，暖身就很足夠了～

初學者心得

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By Caroline
at 2008-08-12T13:17
選擇做瑜珈的理由很單純 因為個性比較神經質 導致容易緊張 身體跟精神難放鬆 我又不喜歡有氧運動時的反覆性 容易不耐煩 加上晚上才有練身體的時間 做太激烈的運動 反而會有精神睡不著 就這樣 在這裡爬了一段時間的文 對瑜珈有點認識後 我選擇了家附近的瑜珈教室上課 目前為止才上了兩次 我買的是三十堂的課程 希 ...

關於國際聯盟PY認證

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By Quintina
at 2008-08-10T23:27
我想要取得國際聯盟(yoga alliance)的PY認證時數 想請問ㄧ下 這個認證是不是只能在美國取得呢? 台灣有沒有幫忙代辦或相關組織呢? - ...

怎麼把氣吸得深呢？

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By Mary
at 2008-08-08T19:02
在動作的時候 老師都會幫我們數息 and#34;吸~~and#34; and#34;吐~~and#34; 這樣 但是我的拍子比老師數的短促很多 也就是說 我的呼吸比老師希望的來得急促 我覺得好像是因為 我沒辦法一邊動作一邊把氣吸到足 尤其是一些對我來說比較耗力的動作時 我私下問老師 他對我說 可以不 ...

放鬆再放鬆～

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By Regina
at 2008-08-07T12:31
練了好一陣子的瑜伽 終於漸漸懂得一個道理 就是 身體要放鬆 這樣肌肉骨頭才會柔軟 心情要放鬆 全身才不會很緊張僵硬 只要 身體放鬆 心情放鬆 慢慢的做著瑜伽姿勢 調勻呼吸 真的！！！ 真的全身都會感覺到一股暖流 全身暖洋洋的 而且呼吸會自己慢慢變成深呼吸 也覺得滿舒暢的。 當然在這麼多的瑜伽姿 ...

大家為什麼想做瑜珈?

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By Enid
at 2008-08-07T00:41
當初是一個朋友給我一張瑜珈卷 然後就抱著上看看的心態去上課了 沒想到上了一堂就讓我從此每週都到瑜珈教室報到 老師清楚的講解每個瑜珈動作，讓初練瑜珈的同學都能循序漸進 而且很容易就能上手,上完課完全沒有疲累的感覺,反而全身覺得很舒服 其實最讓我印象深刻的,就是老師長的超美而且氣質非常好, 讓我一進教室就煞到她 ...