放鬆再放鬆～ - 瑜珈 Yoga

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By Regina
at 2008-08-07T12:31

Table of Contents

練了好一陣子的瑜伽
終於漸漸懂得一個道理
就是 身體要放鬆 這樣肌肉骨頭才會柔軟
心情要放鬆 全身才不會很緊張僵硬

只要 身體放鬆 心情放鬆
慢慢的做著瑜伽姿勢 調勻呼吸
真的！！！
真的全身都會感覺到一股暖流
全身暖洋洋的
而且呼吸會自己慢慢變成深呼吸
也覺得滿舒暢的。

當然在這麼多的瑜伽姿勢中
我最喜歡拜日式
因為很簡單 只有12式
可是越練習 越覺得深奧
聽說拜日式是瑜伽的入門基本式
雖然這麼多年了
沒學成其他的姿勢
可是我總想
拜日式就好了
剩下的
就是再練習拜日式中
增加身體的柔軟度 還有呼吸的深度與廣度
這樣一直練下去 我就覺得很ok了。

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Tags: 瑜珈

All Comments

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By Kelly
at 2008-08-09T03:20
如果你覺得拜日式妳已經學得差不多了 體力及柔軟度都OK 建議可以試試看阿斯坦加
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-08-10T18:09
ashtanga
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By Zora
at 2008-08-12T08:58
阿斯坦加真的超棒的>_________<
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By Mason
at 2008-08-13T23:47
感謝喔！我會試的！ ^^

新手該從哪裡入門

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By Faithe
at 2008-08-06T18:01
前幾天就想回文 其實也打好了只是我自己耍笨最後沒法po ~and#34;~ 其實很想和大家分享一下我三年前接觸瑜珈的原因 大二的時候因為右腳踝的舊傷(習慣性扭傷) 水腫的很嚴重(從腳踝到整支小腿) 光走路就會痛 更不用提做什麼跑步之類的運動 後來朋友推薦下去了某個很有名的整骨師的診所 腳傷配合 ...

想請問如何將大腿小腿的肌肉弄軟

Ina avatar
By Ina
at 2008-08-03T23:03
※ 引述《vigilance (unplugged)》之銘言： : 大概兩三年前　練了一年多的健身房　最喜歡的動作是跑步 : 結果現在發現要練yoga時　 : 我大腿小腿的肌肉都很扎實　可是卻都沒有力 : 而且瘦下半身的速度也很慢 : 上半身都小一cup了　體重也掉了五公斤　之前真的水腫很嚴重 : (我160 ...

新手該從哪裡入門

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By Yuri
at 2008-08-03T18:55
我是一個100%的新手，就是連門都還沒入只是在外邊 觀望的人，但是卻也是下定決心要開始我的學習。 　　開始的原因很多，最主要是因為高中畢業後處在四處 奔走的狀況下，發現自己的體力、肌力、心肺耐力…等都 嚴重不足，不但容易氣喘吁吁，還容易拉傷、挫傷。另外 一個原因也是一位復健師兩年前的建議。 　　我是一個自 ...

想請問如何將大腿小腿的肌肉弄軟

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-08-02T14:54
大概兩三年前　練了一年多的健身房　最喜歡的動作是跑步 結果現在發現要練yoga時　 我大腿小腿的肌肉都很扎實　可是卻都沒有力 而且瘦下半身的速度也很慢 上半身都小一cup了　體重也掉了五公斤　之前真的水腫很嚴重 (我160cm 58kgs) 但是　下半身很難瘦的下來 朋友建議是說每次yog ...

淡水附近哪裡有瑜珈教室

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-08-02T01:10
※ 引述《miyuratoko (仕事をください～～～)》之銘言： : 查了一下， : 似乎淼瑜珈跟雅力歐都已經結束營業了．． : 請問還有其他推薦的瑜珈教室嗎？ : 我之前只上過淼瑜珈，覺得小班制的教法很不錯～ : 謝謝！！^^ : ※ 引述《oiafei (賣幕維斯工作室^^)》之銘言： : : 淼瑜 ...