想請問如何將大腿小腿的肌肉弄軟 - 瑜珈 Yoga

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-08-02T14:54

Table of Contents

大概兩三年前　練了一年多的健身房　最喜歡的動作是跑步


結果現在發現要練yoga時　

我大腿小腿的肌肉都很扎實　可是卻都沒有力


而且瘦下半身的速度也很慢

上半身都小一cup了　體重也掉了五公斤　之前真的水腫很嚴重

(我160cm 58kgs)

但是　下半身很難瘦的下來


朋友建議是說每次yoga上完　或是上yoga前　都要去按摩我的大腿小腿

可是我發現我的下半身真的太結實了　按摩個兩三分鐘我的手就酸了


小腹變的比以前小　腿的水腫沒了

但相對的　粗大的大腿小腿肌肉線條就出現了


大家有其他方法可以消除下半身結實的肌肉嗎？



--

愛一個人 不需要動機和理由的

愛上了 就是愛上了 沒有條件的

--
Tags: 瑜珈

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2008-08-02T21:11
可能要減小跑步的強度 或是和其他的運動交替做
Heather avatar
By Heather
at 2008-08-03T03:27
用手握空拳的方式延著筋絡敲打
Freda avatar
By Freda
at 2008-08-03T09:44
剛開始會很痛，但稍微習慣一下，就可以再把力度加強但不是像打人的那樣打唷，而是利用手臂自然擺盪
David avatar
By David
at 2008-08-03T16:00
的力度，加以調整角度來幫自己按摩
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-08-03T22:17
喜歡跑步還是可以持續的，只是跑完記得一定要踢小腿
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-08-04T04:33
你可以找一下"承山"這個穴道
Kama avatar
By Kama
at 2008-08-04T10:50
對膝蓋一下血液回流的效果非常好，又能快速放鬆

淡水附近哪裡有瑜珈教室

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-08-02T01:10
※ 引述《miyuratoko (仕事をください～～～)》之銘言： : 查了一下， : 似乎淼瑜珈跟雅力歐都已經結束營業了．． : 請問還有其他推薦的瑜珈教室嗎？ : 我之前只上過淼瑜珈，覺得小班制的教法很不錯～ : 謝謝！！^^ : ※ 引述《oiafei (賣幕維斯工作室^^)》之銘言： : : 淼瑜 ...

淡水附近哪裡有瑜珈教室

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-08-01T21:53
查了一下， 似乎淼瑜珈跟雅力歐都已經結束營業了．． 請問還有其他推薦的瑜珈教室嗎？ 我之前只上過淼瑜珈，覺得小班制的教法很不錯～ 謝謝！！^^ ※ 引述《oiafei (賣幕維斯工作室^^)》之銘言： : ※ 引述《lovemefo (lilian)》之銘言： : : 精華區的都看過了 : : 不符合需求 ...

請教遠企這邊有沒有瑜珈教室

Susan avatar
By Susan
at 2008-08-01T14:39
各位大大有沒有在這附近上課的 價錢一節課大約多少錢 一次要買幾堂課 謝謝回答 - ...

True yoga的哈達瑜珈

Candice avatar
By Candice
at 2008-07-31T23:10
請問有去True yoga的板友們 哈達瑜珈適合初學者嗎? 我之前只上過瑜珈療法 皮拉提斯 有空的時段常常會有哈達瑜珈的課 所以想請問適不適合初學者? 另 Kumar老師教的怎麼樣呢? 謝謝大家~~ p.s.我都是在環亞上課 業務跟我說初學者ok 可是他連印度舞蹈都叫我去上了 我完全不會跳舞 ...

有一個動作無法做到

Lily avatar
By Lily
at 2008-07-30T22:55
在作劈腿前彎（坐下雙腳左右分開，手往前走，身體前彎） 時，手已伸到極限，下巴快要碰地，但是胸部、腹部都碰 不到地，請問瑜珈高手們，我要做什麼動作才能讓身體柔 軟度更好，要先做什麼動作再作此式會使身體更容易彎下 去?謝謝！　 -- 心池上無風濤，隨在皆青山綠樹；性天中有化育，觸處見魚躍鳶飛。 - ...