想請問如何將大腿小腿的肌肉弄軟 - 瑜珈 Yoga

大概兩三年前　練了一年多的健身房　最喜歡的動作是跑步


結果現在發現要練yoga時　

我大腿小腿的肌肉都很扎實　可是卻都沒有力


而且瘦下半身的速度也很慢

上半身都小一cup了　體重也掉了五公斤　之前真的水腫很嚴重

(我160cm 58kgs)

但是　下半身很難瘦的下來


朋友建議是說每次yoga上完　或是上yoga前　都要去按摩我的大腿小腿

可是我發現我的下半身真的太結實了　按摩個兩三分鐘我的手就酸了


小腹變的比以前小　腿的水腫沒了

但相對的　粗大的大腿小腿肌肉線條就出現了


大家有其他方法可以消除下半身結實的肌肉嗎？



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