新手該從哪裡入門 - 瑜珈 Yoga

前幾天就想回文 其實也打好了只是我自己耍笨最後沒法po ~"~

其實很想和大家分享一下我三年前接觸瑜珈的原因

大二的時候因為右腳踝的舊傷(習慣性扭傷)

水腫的很嚴重(從腳踝到整支小腿)

光走路就會痛 更不用提做什麼跑步之類的運動

後來朋友推薦下去了某個很有名的整骨師的診所

腳傷配合著治療也就好的差不多了

剛好的那時還是心有餘悸

害怕隨便動到它就又復發 因此不太敢作太過劇烈的運動

由於那個醫生在PTT上整骨很有名

而那時候我脊椎側彎大約有十度左右(醫院檢查過)

印象最深的是那時候左邊肋骨下緣會疼痛 尤其是睡覺的時候最明顯

脊椎側彎連帶而來的就是長短腳的問題

所以想說乾脆就一起讓他整一整好了

一開始每個禮拜去兩次 大約一個月左右換成一個禮拜去一次

其實不能說沒有用 (大概就是剛剛整好的一兩天感覺比較明顯 幾天後好像就又歪了)

想靠著整骨讓脊椎側彎好起來可能得花上很多時間和金錢

對於一個窮學生來說 時間和金錢都是相當寶貴的

因此後來考量之下就放棄了

自己感覺整骨的神奇效果只能維持個一兩天

大概是因為姿勢長期不良 所以很難保持它的效果吧

就因為這樣 開始出現了"徹底改變不良姿勢"的念頭 決定去學瑜珈

練習了三年的結果 已經完全沒有脊椎側彎造成的疼痛問題了


剛開始時我學瑜珈的教室和現在不一樣

是換了一次之後才找到現在的老師

一開始的老師由於她自己是學舞出身的 所以常常做很多高難度的動作

雖然她會說 不用勉強 只要做到自己可以做的範圍就好

不過我還是常常看到有很多媽媽們做的很吃力又不認輸

後來因為交通的關係 換了其他老師的課

很幸運的 我覺得這個老師的教學十分符合我所需要的

她不會要求學生一定要做到怎樣的動作才OK

也不會很用力的幫學生調整姿勢

常常都只是輕輕的提醒一下 讓你自己去微調身體的姿勢

就這樣我又持續不斷的跟著她練習了兩年多

他們沒有特別分"什麼瑜珈" 都是視學員狀況給予教學的

(你也可以在詢問的時候提到自己的身體狀況和氣喘的困擾)

每週動作多多少少會有不同

也沒有什麼"高難度"的動作 感覺都是很和緩的

我想應該不會傷害到你的身體

而且有一堂免費體驗課 你也可以先體驗之後再決定要不要報名


最近剛好在他們的網站上看到一篇和氣喘有關的學員分享

也許你可以看一看 說不定會找到你需要的東西

http://www.yogatree.com.tw/ (在兒童瑜珈介紹裡)

也有人做過氣喘和瑜珈的論文

有需要的話我會把名稱和作者貼上來


三年前我也是個百分之百的新手

我想跟你說只要你願意give it a try

絕對不可能永遠都是新手的


PS.看到兒童瑜珈先不要被嚇到 他們也有教授成人瑜珈喔^^

※ 引述《jessillina (Sun﹍晶*)》之銘言：
: 　　我是一個100%的新手，就是連門都還沒入只是在外邊
: 觀望的人，但是卻也是下定決心要開始我的學習。
: 　　開始的原因很多，最主要是因為高中畢業後處在四處
: 奔走的狀況下，發現自己的體力、肌力、心肺耐力…等都
: 嚴重不足，不但容易氣喘吁吁，還容易拉傷、挫傷。另外
: 一個原因也是一位復健師兩年前的建議。
: 　　我是一個自幼罹患氣喘的病患，而且一直以來已經嘗
: 試很多方式都無法調理，我知道不會好，但是一直都希望
: 能找到方式能減少發生的機率。因為氣喘病沒有隨著年齡
: 增長而好轉，反而惡化（台灣空氣品質、天氣都是主因）
: ，導致我自從小六就再也沒有上過正式體育課，一直都處
: 在免修狀態= =，我日常唯一的運動大概是普通的走路以
: 及每天爬樓梯（我住三樓）。
: 　　另一個麻煩的問題是我兩腳不同長，差距大概有3-4
: 公分，骨盆、脊椎都有明顯易位。
: 　　基於這兩種病因，我運動很少，所以一旦動太多，甚
: 至連運動都不需要，我就肌肉、肌腱受傷；這個因素下我
: 常需要去復健師那做物理治療，她在一次診療時建議我該
: 尋求額外安全運動來復健，我問她說我能不能用瑜珈的方
: 式，她說我可能無法參加普通瑜珈課程，應該去問問看皮
: 拉提斯。
: 　　我想請問如果我是這種狀況，我該從哪一種瑜珈入門
: ？（因為瑜珈好像也分很多種）有沒有推薦的地方去？（
: 我住台北）
: 　
: 　　先謝謝各位的幫助！

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世界上沒有什麼事情是絕對的0或100
很多事情都只有六七十而已...

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