跑步不能減肥,只是排出水分??? - 路跑 Road Running
By Rebecca
at 2009-07-30T22:12
at 2009-07-30T22:12
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跑步是絕對可以減肥的,但前提是每次慢跑時間要夠長。
大學畢業後就算是中斷了運動生涯,所以重新恢復運動真的滿痛苦的,尤其跑步。
但是後來幾乎每天跑步,而且跑5000,雖然和版友的距離相比算是超短,
而且速度不快(有一次跑8000,總共花57分鐘左右),
不過那陣子原本的小肚子就消下去了。
雖然今年因為受傷關係幾乎完全沒跑,肚子又回來了,
不過還是要推薦運動減肥,只要是持續30分鐘以上的有氧運動,
那是一定可以減肥的。
不過不太建議完全只做一種運動,像我以前打球,膝蓋受傷過,
今年會中斷跑步也是因為膝蓋有問題,改游一陣子的泳,
後來還想跟同事學武術,不過因為種種因素,
現在考慮以跑步和游泳間隔一天進行減肥計畫。
總之跑步是要持之以恆的,否則不管做什麼都無法減肥成功啊。
--
大學畢業後就算是中斷了運動生涯,所以重新恢復運動真的滿痛苦的,尤其跑步。
但是後來幾乎每天跑步,而且跑5000,雖然和版友的距離相比算是超短,
而且速度不快(有一次跑8000,總共花57分鐘左右),
不過那陣子原本的小肚子就消下去了。
雖然今年因為受傷關係幾乎完全沒跑,肚子又回來了,
不過還是要推薦運動減肥,只要是持續30分鐘以上的有氧運動,
那是一定可以減肥的。
不過不太建議完全只做一種運動,像我以前打球,膝蓋受傷過,
今年會中斷跑步也是因為膝蓋有問題,改游一陣子的泳,
後來還想跟同事學武術,不過因為種種因素,
現在考慮以跑步和游泳間隔一天進行減肥計畫。
總之跑步是要持之以恆的,否則不管做什麼都無法減肥成功啊。
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