跑步不能減肥，只是排出水分？？？ - 路跑 Road Running

跑步是絕對可以減肥的，但前提是每次慢跑時間要夠長。

大學畢業後就算是中斷了運動生涯，所以重新恢復運動真的滿痛苦的，尤其跑步。
但是後來幾乎每天跑步，而且跑5000，雖然和版友的距離相比算是超短，
而且速度不快(有一次跑8000，總共花57分鐘左右)，
不過那陣子原本的小肚子就消下去了。

雖然今年因為受傷關係幾乎完全沒跑，肚子又回來了，
不過還是要推薦運動減肥，只要是持續30分鐘以上的有氧運動，
那是一定可以減肥的。

不過不太建議完全只做一種運動，像我以前打球，膝蓋受傷過，
今年會中斷跑步也是因為膝蓋有問題，改游一陣子的泳，
後來還想跟同事學武術，不過因為種種因素，
現在考慮以跑步和游泳間隔一天進行減肥計畫。

總之跑步是要持之以恆的，否則不管做什麼都無法減肥成功啊。

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