跑步不能減肥，只是排出水分？？？ - 路跑 Road Running

※ 引述《flydragon198 (準備考試中)》之銘言：
: 我妹之前在如X做直銷，跟他說吃一些有的沒的藥品，不如跑步或運動來的健康
: 對身體好也可以減肥。
: 但是他竟然跟我說，跑步只是把水分排出體外，脂肪還是在，不能減肥，
: 你之後喝水還是會復胖，她男友吃藥多有效.............=.=
: 我覺得他被洗腦的太嚴重了吧
: 我的觀念是跑步可以促進新成代謝，消耗熱量，讓多餘的脂肪慢慢消耗掉
: 對身體健康很有幫助，固定的跑步運動，可以身體和精神維持健康體態
: 以及很多好處..........etc
: 跑步應該不止是把水分排出體外吧，還是我錯了????

你妹的觀念完全錯誤了

有氧運動...例如慢跑這類活動
在開始運動的前三十分鐘會單純消耗血糖
過了之後則會開始消耗脂肪與肝醣作為代謝需求
所以最好的減肥方法就是有氧運動三十分鐘以上
(剛好三十分鐘是不行的...最好40-60分鐘)
國外的研究指出
每周慢跑三次 每次六十分鐘 可以非常有效的減肥以及消除多餘體脂肪

你可以騙妳妹說...運動流汗流出去不光是汗水...
連脂肪也一起從毛細孔流出去流掉囉 (誤)

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