請教大家怎樣練跑的呢？ - 路跑 Road Running

※ 引述《timlin1989 (風)》之銘言：
: 　　恩，說起來我也算是愛跑步的一個人吧，因為自己是學生所以都是在操場跑的，不過
: 我常常會出現明明自己想練跑步卻常會因為自己太懶結果沒持續練跑步，加上自己一個人
: 跑步也常常會擔心被別人指指點點，所以更加的不敢跑，之前幾乎都是凌晨六點多起來跑
: 的。

慢跑的話應該還好

通常都是像我練200和400那樣在操場上橫衝直撞才比較會被指指點點

其他時間如果是練體力的話

在那裡慢跑的人也很多

所以不會被指指點點吧

: 　　之後現在到暑假，天氣越來越熱，家人也不會想讓我出去跑步，所以現在都不曉得要
: 怎樣練跑步才好阿。

如果只是跑興趣的話

我都是早上五點半去跑馬路

可以沿路看風景

車子也比較少，相對空氣比較好

你可以先從比較短的距離開始跑

持續幾天之後會發現跑起來比較順

那個時候表示你身體已經差不多習慣運動了

再加大份量會比教輕鬆也比較不會受傷

: 　　還有看到板上的人好像幾乎都是跑半馬要不然就跑全馬的，但是我只跑過學校運動會
: 而已，最常頂多只跑過3000公尺的比賽而已，所以暑假開學後我或許也該嘗試看看跑十公
: 里看看了。
: 　　兩年前從高中畢業後到大學就幾乎沒跑過步，所以現在常常跑個1500公尺就累了，真
: 慘‧‧‧
: 　　所以我大概想提出的問題就是：
: 　　１‧大家在跑步時會擔心旁人指指點點嗎？還是說都直接無視？

運動又不是壞事

所以有人對我指指點點我都不會理會

如果可以找個同好一起跑的話效果會更好

會有種...被指指點點也有一個人陪你下水這種感覺XD

: 　　２‧暑假在家這段期間，有沒有可以鍛鍊肌耐力的方法？（無器材）

伏地挺身或寶特瓶裝沙可以練手部的

腳步的就去跳樓梯吧

我有的時候無聊要上樓都用跳的

常常被我媽罵神經病

: 　　３‧十公里會不會很難跑？

慢慢來，如果操場是400的

可以嘗試先跑10圈，再慢慢增加

: 　　４‧順便問一下大家的服裝、褲子是否依造不同的里程搭配不同穿法呢？
: 　　　　運動會的短程（200或400公尺之類的）及長程競賽（1500或3000公尺之類的）是
: 　　　　否也有不同的穿法？

我練短跑的（我專項100/200/400）

練習的時候穿的是束褲

在練耐力的時候就照樣專啦

鞋子沒有特別分，如果要練短跑就直接穿上釘鞋跑了

: 　　以上是我的問題，希望各位可以為我解答一下，謝謝。
: 　　（初次於此版發文，如有違反版規跟我說一下喔！）
: 　　P.S.剛突然發現我剛好在6000篇...囧....@@

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防人之心不可無，害人之心更要有！

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