跑步不能減肥，只是排出水分？？？ - 路跑 Road Running

※ 引述《flydragon198 (準備考試中)》之銘言：
: 我妹之前在如X做直銷，跟他說吃一些有的沒的藥品，不如跑步或運動來的健康
: 對身體好也可以減肥。
: 但是他竟然跟我說，跑步只是把水分排出體外，脂肪還是在，不能減肥，
: 你之後喝水還是會復胖，她男友吃藥多有效.............=.=
: 我覺得他被洗腦的太嚴重了吧
: 我的觀念是跑步可以促進新成代謝，消耗熱量，讓多餘的脂肪慢慢消耗掉
: 對身體健康很有幫助，固定的跑步運動，可以身體和精神維持健康體態
: 以及很多好處..........etc
: 跑步應該不止是把水分排出體外吧，還是我錯了????

我說說自己的例子
我當兵前179cm/107kg
想當然的體能測驗成績爛透了，所以被分去了消防役
在消防役專訓的1X天裡面，天天早上3000
三餐都正常吃，到結訓時剩下94kg

之後到了地方縣市的消防局繼續服役
我利用空閒時間到附近400m的操場跑步
一週3~4次，每次4000~6000(慢慢增加距離)
退伍時我只剩下80kg，這期間我三餐都正常吃
偶而還會和其他人一起去吃吃到飽的餐廳
有時也會買冰回來解嘴饞

現在我還是有在跑，一週3次，每次6000m左右(約42分鐘)
我有時也約一位身高和我差不多但體重只有50左右的同學一起跑
他雖然很瘦，卻跑1000m多就氣喘如牛

雖然體重重的人減重比較快
但我的結論是，體重不是最重要的
最重要的是優秀的體能
靠運動以外的方式減重，我覺得體能並不能變好

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