跑前準備動作 - 路跑 Road Running

這應該是個人問題

我跑之前兩小時內不能進食喝水

不然跑起來很快會有內臟疼痛的感覺 囧>

還有暖身動作 我只做了幾個

腳踝 膝蓋 壓大腿 沒了 ..還有什麼可以介紹的動作嗎?

大家都怎麼增加自己的速度跟距離

因為我一段時間沒有運動

我會先跑大安國中第四道(不知道內圈200M or 300M)

3圈 隔天 6圈 這樣慢慢增加 都晚上跑

3,6,9,12,15,18

跑到第六天 不知道為什麼感覺狀況很好 又多跑了兩圈

不過中間又隔了一周沒運動 現在跑15圈就蠻累的

會跟呼吸方式有關嗎?

我跑前會做深呼吸閉氣的動作 感覺會讓跑的時候比較舒服一點

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