板上都好強 - 路跑 Road Running

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-06-28T23:48

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我最近才開始慢跑

不過膝蓋本來就不是很好...加上心肺功能很弱...肺活量超差
常常跑一跑就會停下來邊走邊喘等喘夠了再繼續跑
看到板上很多人一次能跑上十幾公里甚至是二十公里
就覺得超強的

我慢跑的目的純粹是為了健康與瘦身
在網路上看到說不論是慢跑或走路一個小時
每個禮拜維持至少三次就有瘦身的效果
所以我都是到我家附近的城堡公園繞著跑
不論是用跑的還是走路的方法
都維持不中斷的至少60-90分鐘
跑到開始喘了就停下來用走的...走夠了就繼續跑
回到家常常覺得兩隻腿都快斷掉了
可是那種感覺又覺得很爽

希望大家一起努力喔

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http://www.wretch.cc/blog/dearevan

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Tags: 路跑

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-06-30T03:46
可是那種感覺又覺得很爽 恭喜你已進入強者的世界了
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-01T07:45
膝蓋一定要顧好　一有問題就來不及了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-07-02T11:43
推感覺很爽..>///<...比愛愛還爽....
Belly avatar
By Belly
at 2009-07-03T15:41
慢跑健身不在乎跑多遠多快,向自己紀錄挑戰,持之以恆.
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-07-04T19:39
謝謝各位
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-07-05T23:38
請一定要注意膝蓋跟腳踝喔～～年底回台灣參加ING路跑吧～
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-07-07T03:36
我目前每天只跑約1.2公里就覺得氣喘吁吁了 ><" 好弱

紀政：健走是最完美的運動

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-06-27T23:20
記者賴宥霖報導】綽號「飛躍的羚羊」的紀政，近年來積極推廣健走運動，她在接受「 2100醒報現場」主持人林意玲訪問時，笑稱她從「飛躍羚羊」變「路跑羚羊」，再到現在 的「健走羚羊」。她表示，速度越來越慢，身體卻越來越健康，以前的一些病痛都不藥而 癒。 紀政1978年從美國回來以後，一開始推動的是路跑運動，當年 ...

膝蓋怪怪的

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By Xanthe
at 2009-06-27T23:20
性別：男 身高：172 體重：64 每週跑步天數：4~5 每次跑步距離：10公里 跑步地點/地面：附近公園的磚頭跑道 距離用餐時間：吃飯前2個鐘頭 是否有做暖身：有，20分鐘走，慢跑，拉大小腿 是否有做收操：有，15分鐘，慢走，拉筋 疼痛部位：問題是從上個星期的連續三天下雨開始的，本來一切都好好的，因為下雨 ...

慢跑時，所聽的歌

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-27T12:18
※ 引述《hsun027 (Johnson)》之銘言： : 請問大家在慢跑時，所聽的歌 : 可以激勵人心的歌～！ : 至少跑起來聽著歌，不會越聽越想睡覺 : 徵求歌曲，越多越好～ : 謝謝！ 當然是trance 囉，怎麼會推 alternative/inductrial rock 我不太懂... ...

中間休息日的替代運動

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-06-27T10:59
慢跑對小弟來說是很好的運動 可以撐個半小時以上，即便不全力跑也可流出相當的汗 跑完既舒暢又不會對身體造成很大負擔 不過當沒有跑步的時後(雨天或是想讓腳休息) 好像想不出可以持續流半小時汗的替代運動... 伏地挺身或仰臥起坐是還沒流汗肌肉就已經沒力了，難以持久 (有試過伏地/仰臥輪流作，但也是很難撐到 ...

!PTT熱血鄉民暑期路跑訓練團最後行前確認!

Kama avatar
By Kama
at 2009-06-27T09:32
一 集合時間:6/28 師大校本部操場 一百公尺起跑點集合 二 預計結束時間:6/28 PM4:30~6:00 三 地點:師大校本部操場 一百公尺起跑點集合 四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等) 操場 五 內容:(LSD 間歇 慢跑 ....等)(強 ...