紀政：健走是最完美的運動 - 路跑 Road Running

記者賴宥霖報導】綽號「飛躍的羚羊」的紀政，近年來積極推廣健走運動，她在接受「
2100醒報現場」主持人林意玲訪問時，笑稱她從「飛躍羚羊」變「路跑羚羊」，再到現在
的「健走羚羊」。她表示，速度越來越慢，身體卻越來越健康，以前的一些病痛都不藥而
癒。


紀政1978年從美國回來以後，一開始推動的是路跑運動，當年一場路跑人數不到兩百人，
但是現在動輒上萬，甚至有十萬人的路跑活動，但現在，她更推薦健走運動。


紀政說，世界衛生組織（WHO）早在1992就做過研究，稱「健走」是「世界上最完美的運
動」，因為隨時、隨地、隨性、隨意都可以健走，且男女老少都可以做。


「運動的好處，小至抗感冒，大至治療癌症，也可以讓一個人老的比較慢、活得比較長。
」除了身體健康之外，紀政引述台灣醒報的報導，表示運動的孩子更聰明。洪蘭教授的文
章更指出，運動不但可以讓情緒變好、更快樂，提升孩子的學習力。


「健走有兩個指標，一個是要走到有點喘，但還可以講話；第二要有點流汗。」紀政說，
如果沒有流汗、沒有喘，表示這只是散步。如果完全不能講話，表示強度太強了。紀政建
議，若要身體保持健康，每天應該至少要有三十分鐘以上的運動，最好能做一個小時。換
成健走就是五千到一萬步左右。


紀政舉高雄長庚醫院副院長陳勝順為例，他是一名糖尿病患者，但是每天要求自己在中飯
前完成第一個五千步，晚飯前完成第二個五千步，睡前完成第三個五千步，每天都至少走
一萬五千步，現在已非常健康。紀政說：「這就是運動是良藥的最佳證明。」


紀政說，家長其實不應該反對孩子運動，相反還應該鼓勵孩子去運動。包括學校的老師、
校長和孩子家長等，都應該改變觀念，鼓勵孩子運動，讓孩子們的身心靈都獲得發展。


另外，針對有些學校取消體育課，改上其他科目的情況，紀政指出，如果學校知道運動跟
學習之間的關連，就不會剝奪學生運動的權利，她呼籲教育部要對教師培訓，養成正確的
觀念。也希望有相關醫學界的朋友出來講話，讓國人知道運動的重要性。（觀賞完整節目
內容可上台灣醒報網頁，點選『2100醒報現場』即可。）

--