中間休息日的替代運動 - 路跑 Road Running

By Hamiltion
at 2009-06-27T10:59

Table of Contents

慢跑對小弟來說是很好的運動

可以撐個半小時以上，即便不全力跑也可流出相當的汗

跑完既舒暢又不會對身體造成很大負擔

不過當沒有跑步的時後(雨天或是想讓腳休息)

好像想不出可以持續流半小時汗的替代運動...

伏地挺身或仰臥起坐是還沒流汗肌肉就已經沒力了，難以持久
(有試過伏地/仰臥輪流作，但也是很難撐到半小時，汗也不多)

游泳不錯，但是終究不是很方便

爬樓梯如何呢? 聽說爬樓梯和跑步用到的肌肉不同

阿結果還是只能靠腳來流汗~~~

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All Comments

By Aaliyah
at 2009-06-28T15:40

跳繩

By Joseph
at 2009-06-29T20:21

羽球、桌球雨天也能打，快肌需求大，與慢跑的肌肉不同

By Liam
at 2009-07-01T01:02

去 youtube 找 Billy Blanks 的影片跟著一起作一個小時 :P

By Liam
at 2009-07-02T05:43

騎單車也不錯用到不同的肌肉膝蓋負荷小不過也是腳.

By Lily
at 2009-07-03T10:24

休息就休息阿,改做柔軟操或重訓,重訓做的好汗流的一樣多

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