跑了一個月的一些小問題 - 路跑 Road Running

※ 引述《lowkeyer (我要紅粉知己..)》之銘言：
:
: 問題:
: 1.因為我是以減重為主..所以這樣的時間是不是不夠長..不知道這樣的速度是不是太快
: 其實今天還有力氣可以跑下去..不過今天是第一次拉長時間..所以我設定30分鐘
: 跑到4000m的時候覺得時間已經到了..所以就沒跑下去了..哈

循序漸進的慢慢增加吧

: 2.在跑步的時候..後腳根一開始就痛起來了..但跑到後來就比較不會痛了..這算
: 好現象嗎..不只後腳根..本來腰部有點小痠..跑到後來也沒啥感覺了..不過4千跑完
: 停下來的時候..頭腦有點暈眩..感覺像缺氧的樣子..但很快就恢復了..正常嗎?

腰酸,頭暈又缺氧--->跑太快

: 3.我想我還是去買雙慢跑鞋來取代現在的鞋子比較好..只是我還是不曉得該如何選鞋
: 而且預算大概1千~1千三而已..不知道去大家介紹的台南蔡氏或楊將..
: 那邊的人會教我如何選擇一雙適合我的鞋嗎..
: 4.照我今天的狀況..應該一次能跑到6千..而且速度好像還不錯..看來我可以把
: 10km/60min當挑戰目標了...但還是希望能減到重...xd

先能跑久再要求速度吧

--