實際練習與網站建議的課表差距 - 路跑 Road Running

板上有好幾位已經發表太馬的心得文，看得我又愛又恨覺得比男女的閃文還閃，
不知道參加半馬或全馬的版友們，以一個禮拜為週期，大家每天都怎麼跑？
就是想知道大家都固定每天跑幾公里之類的，然後平時練習到幾公里就會參加
己公里的活動。

版上有推薦2個網站可以幫自己排出課表，可是....看歸看，真的要依照上面的去
執行應該很難，也不是說負荷不了，就是會有哪天有事、哪天下雨、哪天懶懶、
哪天又跑超過之類的事情一直發生，所以我才想請教一下大家的實際練習狀況。

尤其想知道一樣只有利用晚上時間路跑的朋友們，平時一次都跑幾公里？多久的時間？
因為我都自己一個人跑比較多，不會很積極的想拉速度，大概都是跑2休1每次10公里
，每回1小時左右，這種方式已經持續約2個禮拜，昨天第一次嘗試跑到13.6公里左右，
除了後來膝蓋酸酸的之外，沒有其他的症狀出現...當然啦，超過10k越跑越慢是一定的,
打算先慢慢用90分跑完，等2-3個禮拜之後習慣之後再增加。

看到有些熱血的版友...就覺得自己太謹慎保守，不過就是痛過才知道不能太勉強~~~
明年從半馬開始吧，希望有機會跟這裡的朋友一起共襄盛舉。

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