太馬半馬 - 路跑 Road Running

: 這場是小弟的第二馬
: 也是第一次跑太馬~
: 比賽前看到坡度圖就有點抖了
: 畢竟從起點到折返點的天祥還是有 400M 的坡要爬
: 一路上採取的策略也是 5km 配 33分鐘的速度
: 一路跑到天祥都大致上維持這配速
: 不過折返後還是爆胎了 = =
: 大概從30km以後速度開始掉下來
: 心肺都還游任有餘下...腿部的肌肉卻撐不太住爆炸了
: 過了35k水站原本想說再撐一下一定可以在5小時內跑完
: 可是痛苦指數實在過高...
: 連用晃的前進都跑不動...只好一路快走
: 進終點前500m才又繼續跑起來
: 最後以5小時0幾分的成績做收
: 檢討賽後失敗的原因
: LSD 練得太少 距離也都只練到20km
: 這種練習份量在全馬都會在30km以後爆掉
: 看來以後LSD至少要練到35km左右
: 才能應付全程的距離
: 小弟的強者朋友則是 3:29 分
: 拿到分組第七...
: 據他表示這次高手的成績之所以退步那麼多
: 是因為後半段天氣太熱的關係
: 很多選手都跑到棄賽
: 不過太馬的好風景的確是讓人留下深刻的印像
: 明年一定會再來 :)


第一次跑半馬就給了太魯閣



搭著最後一班莒光號 看到非常多眼熟的紅袋子

但是我裝睡XD 事實上也很想睡 但是火車很難睡

3點半的花蓮火車站 不到十個人

到了快五點突然爆滿 搶搭5:00到新城的電聯車

結果是車上擠爆了 為了安全 電聯車速度感覺還比平常慢很多

新城站搭接駁車到太魯閣遊客中心很快 調動了很多當地遊覽公司的車 good

回程也很快





由於沒有拿到秩序冊 完全沒有路線概念orz



鳳凰林 跑阿跑 折返點 跑阿跑 (OS:應該有10公里了吧)

過牌樓 跑阿跑 過水站 跑阿跑 看到第一個牌標10公里 倫敦鐵橋垮了下來

過隧道 跑阿跑 看風景 跑阿跑 風景真的不錯 有河有瀑布有石頭XD



上坡真的會考驗人的意志力



不要一直跟在一團人後面 因為大家的速度都會越來越慢.......

有體力ok就穿過吧



感覺一路上水站真的很多 不必怕缺水 怕的是喝多會肚子痛 囧
< > ~
香蕉也吃得不太安心XD / \ o~




山路跟平常跑操場的概念不太一樣 有上有下

上坡就像是在存錢 很辛苦 但越快就存得越多

下坡像是花錢 很輕鬆 但是速度要有節制 不然膝蓋跟腳踝會消耗很快





隧道中黑暗的折返點 應該是考慮到全馬的選手心理?

看到人家只要跑一半就可以回頭 我還要繼續往前跑看不到的折返點

是我腿都軟一半了 嚴重考驗意志力





21公里 跑了一小時五十分 比預估的還快XD

平常大概練操場12公里 頂多15

原本估計一圈400跑2分半也就是50圈大概2小時半

跑現場會有差

因為有人一起跑吧 既競爭又激勵 就給他撩下去了




感覺很好

不管是太陽 空氣 風景 還是跑步的氣氛

即使身體跟心理都是痛苦的XD

坡度的一點點變化就可以嚴重影響心理變化




如果可以做到不管做什麼, 心理都可以不為所動

我想這就是這項運動的收穫了吧



長時間的身心控制 應該也算一項蠻有幫助的能力

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