足底筋膜炎還可以跑嗎? - 路跑 Road Running

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-21T15:37

Table of Contents


HI~ all

最近腳跟不適 上網研究一下

自己判斷應該是足底筋膜炎

剛起床時 落地會非常不舒服

其他時候倒是還好


休息了3天後 昨晚小跑了5公里

沒任何不適

原本想說慢慢跑 但真的沒影響

最後速度也差不多平常那樣


今天起床一樣很痛

之後就一樣比較沒特別感覺


想問有類似經驗的朋友

這樣可以繼續跑嗎?

休息兩天還可以 三天不跑一下 會有點不舒服阿

最近也比較沒想要跑長距離

就每天5K 有流汗到就好


先感謝了

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Tags: 路跑

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-07-26T02:17
為什麼不去看醫生呢?路永遠都在，腳只有一個呀！
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-30T12:58
腿不是兩條嗎? = =
Susan avatar
By Susan
at 2015-08-03T23:38
長時間休息 就是發炎啊 現在不治 冬天更痛
Rae avatar
By Rae
at 2015-08-08T10:19
可以換運動
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-08-12T20:59
嚴重的話可能要休息三個月吧…
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-08-17T07:40
嚴重的話 停個半年也不為過 配合復健會好的比較快
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-08-21T18:21
我練赤足 剛開始的時候也是足底筋膜炎,早上起來腳剛踩下去得時候真的超痛,不過這種病是因為你的肌肉沒拉開造成,
Steve avatar
By Steve
at 2015-08-26T05:01
所以去看醫生頂多開開消炎藥 但是你繼續跑還是會痛,基本上你就繼續慢慢跑 跑完之後認真的拉筋..尤其是跟腱
Andy avatar
By Andy
at 2015-08-30T15:42
的部位,如果不能赤足跑 那穿防震越差的鞋子跑越好,這樣才能幫你把足底跟腱的肌肉拉開 然後一勞永逸,我赤足進入
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-09-04T02:22
3000K的時候 足底筋膜炎就完全好了 會痛只有一個原因
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-08T13:03
足底的肌群太弱 彈性不夠 練起來就好了
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-12T23:44
我之前也是 後來前輩說跑太少 多跑就對了結果真的好了....
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-09-17T10:24
兩個字：不行。
Dora avatar
By Dora
at 2015-09-21T21:05
兩個字：賣鬧。
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-09-26T07:45
不理他繼續跑下去，之後腳爆掉連走路都不行，不要到時才來後悔
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-30T18:26
改做瑜珈我從2013年到現在才快好
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-05T05:06
馬場認識的前輩說「足底筋膜炎治不好，就是跑不夠」
Emily avatar
By Emily
at 2015-10-09T15:47
千萬不要相信那些瘋子的說法..務必看醫生，休跑。
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-10-14T02:28
推樓上，如果想跟我一樣休跑整整兩個半月就繼續跑吧
Madame avatar
By Madame
at 2015-10-18T13:08
一切訓練都等「完全好了」再說
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-22T23:49
千萬不要小看足底筋膜炎，我前年中獎現在還沒好，就是沒有徹底休息
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-27T10:29
稍微好了一點馬上跑，就是永遠受傷修養痊無限loop
Andy avatar
By Andy
at 2015-10-31T21:10
給醫師治療 不要放棄治療!?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-11-05T07:51
千萬別再跑了 我休了三個月改騎單車昨天一跑馬上又中..
Zora avatar
By Zora
at 2015-11-09T18:31
我個人經驗是繼續跑，當初推斷是肌力不夠，所以咬緊牙進入跑菜單，練起來就沒問題了，一勞永逸。但或許有個人差異，僅供參考。
Joe avatar
By Joe
at 2015-11-14T05:12
目前月跑量維持在600k，平均4：40。
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-18T15:52
可能跟原波的跑步熱身收操習慣有關
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-11-23T02:33
夭壽,樓上new大,月跑量600K好難想像XD,你每場比賽
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-27T13:13
都上凸台嗎??
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-01T23:54
600k， 跪拜
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-06T10:35
其實想想後來跟年紀可能也有關係，年紀輕新陳代謝好
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-10T21:15
傷勢好的快，年紀大一點的身體用同樣的方式就行不通了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-12-15T07:56
我之前就是中獎，醫生說你再跑以後你就別想跑了
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-19T18:36
怎麼這麼多郭泰源啊？
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-24T05:17
大推樓上r大 我剛也是想到八股投手教練 不過是Nolan
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-28T15:58
Ryan 這種老骨董的觀念 受傷就是因為操不夠 真的害慘
Jack avatar
By Jack
at 2016-01-02T02:38
很多人 也許十個能練出一個奇才 不過其他九個都廢掉了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-06T13:19
目前跑過兩全兩半，一次總5，其他都分組第2…不過那時月跑量平均250k，後來不小心燃起興趣，所以決定認真練跑:D現在在準備台北馬。
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-10T23:59
我跑齡快滿一年了。
Delia avatar
By Delia
at 2016-01-15T10:40
我自己也是足底筋膜炎。也是判斷肌力不足加上沒有好好確實伸展。我的做法是，休息復健、治療師說我可以慢慢恢復
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-01-19T21:20
跑步大概花了二個月。跑還是會痛，但完全減量跑，從3KM開始。真的跑很慢很少..再漸漸增加，其間搭配重訓
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-01-24T08:01
足底筋膜炎到現在大概2年了吧，後來顧的不錯，今年初跑半馬，全程足底都乖乖的.......
Ula avatar
By Ula
at 2016-01-28T18:42
跑啊 反正腳廢了 以後就不用擔心這個問題喔 讚讚
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-02-02T05:22
先別跑，但試著赤腳走路，讓腳部肌肉整體全放鬆。若好多了
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-02-06T16:03
記得練赤足跑步，鍛鍊腳底的肌肉，你會學會前腳掌先著地
Steve avatar
By Steve
at 2016-02-11T02:43
再全腳掌。總之，腳底的肌肉要鍛鍊，但穿跑鞋反而…。
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-02-15T13:24
看醫生就對了，雖然醫生幾乎都會給保守建議那真的是那句老話：建議你繼續跑的人沒辦法為你的人生負責
Gary avatar
By Gary
at 2016-02-20T00:05
你說呢?
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-02-24T10:45
我以前也有起床落地疼痛的問題，改赤足跑法後，再也沒遇過了，而且我從未暖身拉筋。不過一開始練，腳底跟小腿會酸到爆炸。哈哈
Jack avatar
By Jack
at 2016-02-28T21:26
通常跟前後脛發炎一樣吧，就是肌力不足受傷，休息日重訓腿就對了

北高雄有給新手菜鳥的課程嗎?

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-07-21T08:44
請問一下 如果沒接觸過路跑 想要入門 北高有人可以帶嗎? 跑步前的拉筋、 跑步姿勢和衣服鞋子的選擇等等 謝謝 - ...

出汗過多問題

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-07-20T23:54
※ 引述《IJDK (IJDK)》之銘言： : 大家好~ 小弟最近練跑遇到個大麻煩... 流汗過多 : 約十五年前做手汗治療而有代償性出汗問題 導致對溫度稍微偏高就會流汗 : 可怕的是反而胸線以上(含頭部)很難出汗 胸口背部屁股腿部狂流 : 昨天早上七點半在竹北體育場熱身完畢開跑 結果只半個小時不到 ...

配速建議

Andy avatar
By Andy
at 2015-07-20T23:44
小弟我是路跑新手 Nike running里程目前尚未破百km 不過我大多是跑操場（腳比較舒服） 168/58 目前最好的紀錄大概是 5km 5:02/km 10km 5/23/km 最長的時間就跑一小時 大概11km 但不知道是呼吸調整得不好 跑步的速度無法很穩 尤其中後段時 ...

代購日本CW-X各項款式 不收代買費

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-20T22:59
月底要到日本旅行 到時候會去逛實體店面買CW-X 在路跑版收到了不少心得及經驗分享 覺得受益良多，決定回饋版友，順手幫忙帶衣服或配件回來 http://www.cw-x.jp/ 以官網上的販賣物品為主 (壓縮衣褲 運動上衣 外套 褲子 襪子 帽子等均可) 如果有需要的版友請提供我衣 ...

13周跑步訓練Line群組徵人！

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-07-20T20:43
大家好我是跑步菜鳥！人生最遠只跑過10K 馬拉松對我來說是神人等級阿！ 跑步圈唯一能說嘴的只有當面訪問過林義傑、范逸臣、張嘉哲 最近開始重訓+有氧+瑜珈整個運動魂回來了！ 想要重新開始之前中斷的13周跑步訓練計畫 有人想要一起嗎？ 13周跑步訓練比較適合菜鳥喔！ 最終目標是能夠輕鬆跑10K不停(書上是這樣說 ...