請高手幫忙檢視跑姿(疑有過度內旋) - 路跑 Road Running

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By Zora
at 2017-01-13T11:43

Table of Contents


請參考youtube影片(拍攝地點:健身房)
https://www.youtube.com/watch?v=wm1J75KWJM8

因為某次跟跑團練跑被指出右腳怪怪的,後來請人家幫我在跑步機拍下來。
在大概18秒的時候開始看比較清楚,右腳離地之後的腳尖似乎有往外"甩"的情形
不確定是不是所謂的overpronation(過度內旋)?右腳截圖請參考下圖
落腳時 http://imgur.com/1dBCDii
離地時 http://imgur.com/OctFuLP


另外在靜止站立時,我的右腳腳尖也會不自覺稍微往外,有點像是下圖所示,
但是也沒轉得那麼誇張。當我想要硬橋回與左腳平行時,我的膝蓋反而會往內轉,
這樣跑起來反而覺得很彆扭
http://imgur.com/f3NcDK7

小弟跑齡已有五年,可見這些日子來都是這樣跑的,但也沒受過什麼嚴重的傷,
頂多拉傷過小腿。近兩年月跑量在40~60km不等,因為想要延長跑步生命,想知道要怎麼
來調整?請懂的高手幫忙建議謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-01-14T00:39
跑姿,沒有絕對正確,只有是否與你速配
Eden avatar
By Eden
at 2017-01-14T13:36
如果你這樣跑不會受傷,何必換呢?
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-01-15T02:32
很多鞋廠只看扁不扁平~腳踝連接小腿膝蓋~重心在哪每個
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-15T15:28
人都不一樣~O形成程度不一 鞋測 都是假的 假的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-01-16T04:24
其實連菁英選手 也有跑姿很怪的 一般提示重點在別過度跨步
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-01-16T17:20
右腳確實比較開...但如果收腿時腳是放鬆的跑完也沒不適其實我是覺得不用特別改...姿勢跑法會分析高手的跑姿但不會推薦你模仿...也不強調腳掌怎麼落地的
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By Elma
at 2017-01-17T06:16
真的要修正可先試著赤足慢跑用體感去調整落地的動作
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-01-17T19:12
比較開是外旋吧?

冬天呼吸....@@

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By Dora
at 2017-01-13T11:29
各位大大 前輩 先進好 原po有一個小小問題 想請教大家一下 因為我鼻子應該是很過敏的類型 尤其現在冬天 早上氣溫比較低 去跑步時用鼻子呼吸都一直有鼻涕 或是一些感覺 鼻塞的感覺 覺得呼吸不順 跑起來就有點不順暢 是應該改用嘴巴吸吐氣 還是嘴巴吸氣 鼻子吐氣比較好 或是大家有類似的經驗可以不吝分享 ...

精緻化的台北馬未來只剩全馬組?北市府參

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By Leila
at 2017-01-13T00:31
精緻化的台北馬未來只剩全馬組?北市府參考評估 台北馬拉松朝向精緻化賽事,2015年已經取消3公里組,2016年再取消10公里組,目前台 北馬只剩全馬和半馬組,未來是否只剩全馬組,台北市政府還在擬定賽務規劃,但強調無 規模縮水,而係因路跑活動政策走向。 近年來,路跑運動風氣日盛,我國路跑舉辦場次愈來愈多,2 ...

腳踝內側緊繃

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-01-13T00:23
※ 引述《v2ssili (WTFFFFF)》之銘言: : http://i.imgur.com/o7tddlC.jpg?1 : 昨日跑完後今早起來 : 發覺如圖中紅線所畫的範圍有點緊繃,腳掌內翻時感覺更明顯 : (因此部位會緊繃不適,已休兩個禮拜沒跑步了。之前看復健科醫生是說脛後肌發炎) : 阿基里斯腱也是 ...

田徑場跑的速度與馬路差異

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By Lily
at 2017-01-13T00:20
跑田徑場練配速 我自己有時候會跑田徑場練半馬 每5K配速要快5秒 這樣練 田徑場是早上早起無聊時跑個10K 40多分內就可以解決的 另外 跑馬路 有分比賽和練習 比賽就是咬著跟你速度差不多的跑 練習主要就是山路和坡 例如:上去風櫃嘴 和 中社之類 練肌力為主 平路河濱是玩長距離用的 30K up 其 ...

2/12渣打馬拉松貼紮課程 免費名額

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By Sandy
at 2017-01-12T23:54
來信踴躍暫時已滿 謝謝 各位版友晚安,手上剛好有幾個貼紮課程的公關名額, 1/15下午有空的人可以站內信給我,我會幫你們報名上去~ ------------------------------------------------------- 1/ ...