請問運動後拉筋 - 有氧運動 Aerobics

以前常聽籃球隊的說過
運動後要拉筋
小腿之類的才不會變粗
想請問這是不是真的有用？？
如果是真的的話一般跑完步
有甚麼拉筋的方式推薦呢？？
感激不盡！！

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