瘦子想增肥,同時有在長跑練習 - 有氧運動 Aerobics

身高:169 cm
體重: 56 kg

我很瘦,一直都胖不起來,怎麼吃都胖不起來.

我每年都有參加馬拉松,每周最少跑十公里.


我想胖起來,這樣更好看一些.同時不想放棄長跑練習.

我應該怎麼做(運動方式/飲食)?

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