請問該怎麼開始.. - 路跑 Road Running

By Hamiltion
at 2011-08-02T01:05

Table of Contents

最近開始我的減肥計畫+達成三鐵

如果說....我只跑過小學的100公尺大隊接力接力賽
國中開始的體育課都在混的話XD
目標想要完成42公里全馬XD..甚至鐵人三項...........
要怎麼開始練比較好= =?對於跑個一兩百公尺就會喘的我...

有稍微爬過版已經買了一雙MIZUNO 17199限量版
也敗了兩件shock absorber運動內衣只是才剛訂可能下禮拜寄到

還缺什麼嗎???要怎麼循序漸進好呢?
一禮拜先慢慢練個三天夠嗎@@?

另外..如果不嫌棄的話= =!高雄練團可以找我有人一起比較有動力!

--

Tags: 路跑

All Comments

By Kama
at 2011-08-03T14:08

你的目標會不會放太遠了XD 先去操場跑個四圈看看吧

By Jake
at 2011-08-05T03:10

如果都沒有運動習慣四圈就足以讓你隔天雙腿酸痛了

By Joseph
at 2011-08-06T16:13

另外聽說馬拉松比較累所以應該是三鐵然後甚至是馬拉松~

By Noah
at 2011-08-08T05:16

那是最終極目標XDD幾年不一定...

By Zanna
at 2011-08-09T18:18

先用最慢的速度跑跑看可能兩三圈就會累隔天腿會開始痠痛

By Noah
at 2011-08-11T07:21

若很痛可休息一天再跑...然後持續跑個五六天吧你會越來越

By Mia
at 2011-08-12T20:24

習慣再慢慢增加圈數一天增加一圈或兩三天增一圈都可以

By Tracy
at 2011-08-14T09:26

先慢慢跑重點是你要愛上跑步 ^^

By Ethan
at 2011-08-15T22:29

謝謝樓上~我有回信給你了^^

By Charlotte
at 2011-08-17T11:32

我住高應大附近，通常都在雄工跑，不知道你住哪?目前是以

By Gilbert
at 2011-08-19T00:35

會為喘但可以說話的速度為主，有興趣可以約時間一起跑

By Elvira
at 2011-08-20T13:37

推卡爾大，標鐵比全馬輕鬆多了 XD

By Connor
at 2011-08-22T02:40

你的id是參考星光馬的口號嗎? XDDDD

By William
at 2011-08-23T15:43

給你一個能夠有持續動力的建議,就是要常報名路跑賽

By Delia
at 2011-08-25T04:45

如果都沒有運動基礎紮紮實實的練個一年應該可以完成

By Hedy
at 2011-08-26T17:48

全馬吧不考慮成績只要求完成的話

By Caroline
at 2011-08-28T06:51

推koinic大~我以前也是從三圈慢慢加圈數~重點是不要

By Edwina
at 2011-08-29T19:53

躁進~有動力也可以報個路跑賽~10/16澄清湖有6.7k~可以

By Agatha
at 2011-08-31T08:56

依此為目標練習~

By Carol
at 2011-09-01T21:59

看來三鐵無望了~只能游50M的人在游泳這項就被擊斃了>"<可是我有跑完全馬耶~雖然超過時間=.=

By Faithe
at 2011-09-03T11:02

推樓上三鐵技術門檻比較高游泳就可以擋下旱鴨子路跑好手了

By Frederica
at 2011-09-05T00:04

樓上正是旱鴨子路跑好手

By Selena
at 2011-09-06T13:07

樓上讓我想到某簽名檔 XD

By Callum
at 2011-09-08T02:10

建議先以10k內的小型賽事出發，如coolwoods說的澄清湖6.7k

By Audriana
at 2011-09-09T15:12

慢跑以不喘為原則，先用快走也無妨，重要的是先延長運動時間

By Ina
at 2011-09-11T04:15

能完成10k之後就算有長跑基礎,之後要訓練就比較有信心

By Enid
at 2011-09-12T17:18

全馬比標鐵難多囉...甚至113個人覺得都沒有全馬累

By Ophelia
at 2011-09-14T06:20

因為我是路跑苦手啊(煙)

By Jessica
at 2011-09-15T19:23

路跑苦手是什麼鬼XD

By Margaret
at 2011-09-17T08:26

三鐵最後的路跑真的是在比意志力的啊....="=

By Audriana
at 2011-09-18T21:29

請參考這本健跑入門大全，它讓我達到了妳提到的目標"開始跑"

By Belly
at 2011-09-20T10:31

不過書裡說跑步時應腳跟著地，這就眾說紛紜了 (我用前腳掌)

By Cara
at 2011-09-21T23:34

sorry, 是這本才對：健跑養成計劃書

By Cara
at 2011-09-23T12:37

照我看還缺一條毛巾擦汗用的(如果有認真跑的話)

By Mary
at 2011-09-25T01:39

推多報路跑賽才能持續練習.. 順便收集獎牌~~~~

By Poppy
at 2011-09-26T14:42

當你收集到7片的時候...

By Ivy
at 2011-09-28T03:45

樓上會怎樣嗎?........ (抖)

By Anonymous
at 2011-09-29T16:47

下一片就是第八片

By Faithe
at 2011-10-01T05:50

可以跟神龍要個願望

By Sierra Rose
at 2011-10-02T18:53

高雄人推,不過我都在中正高工跑,這樣比較容易計算距離

By Oscar
at 2011-10-04T07:56

苦手 = 苦無對手................(誤)

By Brianna
at 2011-10-05T20:58

回來了...明天不知道會不會痛..可能要休息七天了XD

By Audriana
at 2011-10-07T10:01

以上前輩都忘記告訴你要走幾圈操場牌酸XD

By Todd Johnson
at 2011-10-08T23:04

4公里40分鐘= =不知道有沒有破PTT記錄

By Connor
at 2011-10-10T12:06

ㄟ...我今天也是5.6KM快40分鐘

By Adele
at 2011-10-12T01:09

不過當你開始跑你就開始超越很多人的機會然後還有.....明天請繼續.....

By Regina
at 2011-10-13T14:12

我是說破最慢記錄XD明天可能雷殘了.................

By Jessica
at 2011-10-15T03:14

4公里40分鐘其實就是走路稍快的速度不過有動總是好的~

By Gilbert
at 2011-10-16T16:17

大大是倒著跑?

By Leila
at 2011-10-18T05:20

我也是4KM 40min左右最快33min 不過我不太管時間的

By Christine
at 2011-10-19T18:23

一天4000一天2000的這個方式龜速慢慢跑 XD

By Hedy
at 2011-10-21T07:25

慢慢來我也是菜鳥不過你都還沒正式練道具就備齊了佩服！

By Iris
at 2011-10-22T20:28

咬牙拼到底吧～

By Elma
at 2011-10-24T09:31

第一次練就4k~有點操喔~不過時間擺一邊~慢慢來啦~

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