請問站樁或練功超過一小時的後果 - 氣功 Qigong

※ 引述《worldrr ()》之銘言：
: 站樁不能貪功練超過一小時
: 想了解後果為何
: 氣功應該都是不能練超過一小時吧?
: 我的工作需要連續久站4小時不能休息 腳好痠 膝蓋會累 姿勢都變高樁了 XD
: 謝謝

任何修行與健身都會注重所謂的「養練結合」，練過久、養過久，過與不及都不是好事。
而練功時間跟你的訓練強度與身體承受度有很大的關係。
氣功的話，主要是氣自走一輪，時間是身體還有功法決定的，時間不是死的。


久站4小時甚至8小時的工作很常見，要小心錯誤的站姿是否會傷到膝蓋。
想改善的話，健身保養對久站工作會很有幫助。

例如：跑步、深蹲...等等加強腳部肌肉的健身。
俗話說「腳是人的第二顆心臟」。腳循環好，酸痛問題迎刃而解。
如果身體素質不會太差的話，我個人是覺得在軟墊上作拱橋+仰臥起坐配合的效果最好。

保養之道的話，每天10分鐘的泡腳，對改善腳部氣血循環的效果也是很顯著。
泡腳盆在台灣都很好買，想再加強的話，熱水加入中藥行的足浴包會更逼汗。
不過除非有特別需要，我建議泡普通的熱水就很好了。

以上二者輔以氣功會更有效。如果對氣功有問題再發文找人討論吧。


上述的健身保養方法，請注意自己的生理狀況適不適合再作嘗試。
糖尿病、高血壓、靜脈曲張之類，好像不適合泡太熱的水。
太胖的人直接練肌肉，不要跑步。深蹲要多注意姿勢，否則傷膝。
拱橋上不去，身體素質不過關的人，建議不要勉強。

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