請問站樁和洗澡間隔的時間 - 氣功 Qigong
By Gilbert
at 2017-08-04T23:38
at 2017-08-04T23:38
Table of Contents
※ 引述《worldrr ()》之銘言:
: 請問站樁和洗澡間隔的時間
: 我只有晚上比較方便練功
: 吃飽飯不能馬上練
: 若睡前練低樁 會大汗淋漓 也不能就這樣上床睡覺
: 怕練樁後洗澡會影響練功效果
: 順便問練低樁比練高樁還要補身體 這個觀念有沒有誤?
: 我問太極拳的師傅 他們是練高樁耶
: 謝謝
要說的話,重點也不是時間長短,而是「充分收功」,整個身體緩降溫後再洗澡。
這個時間會隨著季節變化而改變,不能隨便抓個時間來胡鬧。
練功練熱全身,洗個澡,尤其是冷水澡,身體由熱急降溫到平常體溫,對身體是大損傷。
原來出汗不僅可能會悶住,練功氣血不及回流留在肢體上,也容易造成明天的四肢酸痛。
這不僅是練功,在其它運動上,都會影響到訓練效果。
所以,我的建議啦:
練功後,花點耐心好好收功收操,也不要急著喝水(很渴可以含一口在嘴內再慢慢喝)
作一些熱身操當作收功,讓體溫慢慢下來完
(除了讓氣血回流,也避免停功後,汗造成的急降溫)
收功結束,喝充份的水,然後再去洗澡。
參考參考,自己的身體感覺最清楚,對吧?
另外,站低樁真的不如先練深蹲。練腿力,安全、速效、有系統。
至於有些武術樁要練低樁,主要是中國武術實戰姿勢本來就是重心放低的。
所以低樁也有古樁、具有實戰的含意在。
當然,沒有練過拆招架打的純太極架子,論實戰只是在說笑。所以…練得開心最重要啦。
低樁不見得比較補身體,傷膝可能會比較快。
真的想玩低樁,建議要先練單腳樁,把腳力練起來再練低樁,這樣才有練功的順序。
--
: 請問站樁和洗澡間隔的時間
: 我只有晚上比較方便練功
: 吃飽飯不能馬上練
: 若睡前練低樁 會大汗淋漓 也不能就這樣上床睡覺
: 怕練樁後洗澡會影響練功效果
: 順便問練低樁比練高樁還要補身體 這個觀念有沒有誤?
: 我問太極拳的師傅 他們是練高樁耶
: 謝謝
要說的話,重點也不是時間長短,而是「充分收功」,整個身體緩降溫後再洗澡。
這個時間會隨著季節變化而改變,不能隨便抓個時間來胡鬧。
練功練熱全身,洗個澡,尤其是冷水澡,身體由熱急降溫到平常體溫,對身體是大損傷。
原來出汗不僅可能會悶住,練功氣血不及回流留在肢體上,也容易造成明天的四肢酸痛。
這不僅是練功,在其它運動上,都會影響到訓練效果。
所以,我的建議啦:
練功後,花點耐心好好收功收操,也不要急著喝水(很渴可以含一口在嘴內再慢慢喝)
作一些熱身操當作收功,讓體溫慢慢下來完
(除了讓氣血回流,也避免停功後,汗造成的急降溫)
收功結束,喝充份的水,然後再去洗澡。
參考參考,自己的身體感覺最清楚,對吧?
另外,站低樁真的不如先練深蹲。練腿力,安全、速效、有系統。
至於有些武術樁要練低樁,主要是中國武術實戰姿勢本來就是重心放低的。
所以低樁也有古樁、具有實戰的含意在。
當然,沒有練過拆招架打的純太極架子,論實戰只是在說笑。所以…練得開心最重要啦。
低樁不見得比較補身體,傷膝可能會比較快。
真的想玩低樁,建議要先練單腳樁,把腳力練起來再練低樁,這樣才有練功的順序。
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By Kristin
at 2017-08-06T02:29
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