請問板橋物理治療所及相關問題 - 路跑 Road Running

By Suhail Hany
at 2019-05-24T13:27
at 2019-05-24T13:27
Table of Contents
看了您之前的貼文,
以下推測一些可能性,
1、運動完沒有滾筒放鬆,右側肌群沒放鬆無法正確出力,
造成左側肌群多做了功代償,也許可以去找運動按摩,將您全身肌肉筋膜放鬆一遍
2、也或許是您的腳踝有扭到,間接造成您的髖無法出力
造成您要用腰代償
3、就像您所說的,臀肌無力,只能多訓練,或者就算練了,
身體已經忘記怎麼使用臀肌出力..畢竟現在工作大都坐辦公室..
以下建議:
1、先試著放鬆全身筋膜肌群,尤其是右側。
2、受傷休息不會自動好還是要適度運動,強度訓練暫緩,先從輕鬆的慢慢來。
並積極治療把根源解除,針對弱項慢慢補強。
3、也許可以去看復健科,推薦原力復健科診所柯明仁醫師、
超越復健診所凃俐雯醫師,都很厲害,只是不是在板橋地區。
4、另外,也建議您可以嘗試正骨、中醫針灸放鬆您的肌群。
祝台端早日找到原因,趕快恢復,享受跑步流汗的快感。
GOOD LUCK!!
--
跑步也是大有學問的,除了訓練課表之外,還包括這些傷痛恢復、以及飲食管理等等
※ 引述《scarletake (scarletake要追討些什麼;)》之銘言:
: 是這樣的
: 小弟我,去年端午節當天,受傷了
: 主要痛點左下背,當天有延伸到左大腿。
: 我有發文問過,也有去看醫生,照x光、超音波,圖片顯示骨頭沒問題,醫生判斷沒有突出?
: 本來也要去找物治,但是不熟,不知道要預約,當場老師認為,我乖乖作橋式,慢慢會好
: 這和後來醫生的建議相同
: 之後,我好幾個月,復健和作橋式
: 有好。
: 但是。我只要作一些運動,它似乎就會又回來。
: 只要是硬舉,必回來。
: 跑步似乎還好,但仍會有感。
: 健身房踏步機,也會惡化。
: 我發現,當我左腳出力前踩,它就似乎會惡化。而我跑步是上身向前,腳落在差不多屁股正
: 我的日常是可以正常的,但比方說,我前天踏了四十分鐘的踏步機,昨天就酸痛一天。
: 由於一些病痛,我停止跑步快兩年,現在漸漸有比較好,我想重新開始。
: 在這之前,我想把這個問題好好了斷。
: 我可以之後不再作蹲舉/硬舉,雖然我蠻喜歡的。但我怎樣都不想放棄跑步。
: 而且,我作視障陪跑員,有人在等我,我想快點好起來。
: 想請問,我家住板橋,有什麼物理治療同時又能理解跑步運動的治療所嗎?
: 請推給我,我查過,板橋有家曼伶,這兩天打算預約。
: 先謝謝大家
: 祝大家成績日進,身體強壯
--
以下推測一些可能性,
1、運動完沒有滾筒放鬆,右側肌群沒放鬆無法正確出力,
造成左側肌群多做了功代償,也許可以去找運動按摩,將您全身肌肉筋膜放鬆一遍
2、也或許是您的腳踝有扭到,間接造成您的髖無法出力
造成您要用腰代償
3、就像您所說的,臀肌無力,只能多訓練,或者就算練了,
身體已經忘記怎麼使用臀肌出力..畢竟現在工作大都坐辦公室..
以下建議:
1、先試著放鬆全身筋膜肌群,尤其是右側。
2、受傷休息不會自動好還是要適度運動,強度訓練暫緩,先從輕鬆的慢慢來。
並積極治療把根源解除,針對弱項慢慢補強。
3、也許可以去看復健科,推薦原力復健科診所柯明仁醫師、
超越復健診所凃俐雯醫師,都很厲害,只是不是在板橋地區。
4、另外,也建議您可以嘗試正骨、中醫針灸放鬆您的肌群。
祝台端早日找到原因,趕快恢復,享受跑步流汗的快感。
GOOD LUCK!!
--
跑步也是大有學問的,除了訓練課表之外,還包括這些傷痛恢復、以及飲食管理等等
※ 引述《scarletake (scarletake要追討些什麼;)》之銘言:
: 是這樣的
: 小弟我,去年端午節當天,受傷了
: 主要痛點左下背,當天有延伸到左大腿。
: 我有發文問過,也有去看醫生,照x光、超音波,圖片顯示骨頭沒問題,醫生判斷沒有突出?
: 本來也要去找物治,但是不熟,不知道要預約,當場老師認為,我乖乖作橋式,慢慢會好
: 這和後來醫生的建議相同
: 之後,我好幾個月,復健和作橋式
: 有好。
: 但是。我只要作一些運動,它似乎就會又回來。
: 只要是硬舉,必回來。
: 跑步似乎還好,但仍會有感。
: 健身房踏步機,也會惡化。
: 我發現,當我左腳出力前踩,它就似乎會惡化。而我跑步是上身向前,腳落在差不多屁股正
: 我的日常是可以正常的,但比方說,我前天踏了四十分鐘的踏步機,昨天就酸痛一天。
: 由於一些病痛,我停止跑步快兩年,現在漸漸有比較好,我想重新開始。
: 在這之前,我想把這個問題好好了斷。
: 我可以之後不再作蹲舉/硬舉,雖然我蠻喜歡的。但我怎樣都不想放棄跑步。
: 而且,我作視障陪跑員,有人在等我,我想快點好起來。
: 想請問,我家住板橋,有什麼物理治療同時又能理解跑步運動的治療所嗎?
: 請推給我,我查過,板橋有家曼伶,這兩天打算預約。
: 先謝謝大家
: 祝大家成績日進,身體強壯
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at 2019-05-27T02:38
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at 2019-05-29T15:49
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