多次短距離vs兩次長距離 - 路跑 Road Running

Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-21T15:27

Table of Contents

如題，

想請問大家一週跑四次7k vs 兩次14k

以週跑量來看，都是28k，

若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多呢?

謝謝!!


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Tags: 路跑

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2019-05-26T07:33
沒有帶強度就沒什麼差別
Puput avatar
By Puput
at 2019-05-30T23:38
這種長度 沒啥差
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-06-04T15:44
4x7km比較好..
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-06-09T07:50
不如改兩天跑5k，另外兩天1000(200秒)*5 休5分
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-06-13T23:55
(大約抓全速的8成5)
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-18T16:01
輕鬆跑沒什麼差
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-06-23T08:06
4x7K 比較好一點, 但我會3x10K 跑一休一剛剛好
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-28T00:12
跟洗澡一樣 我選每次跑28k 一週跑一次
Isla avatar
By Isla
at 2019-07-02T16:17
所以樓上大哥一週洗一次澡？佩服佩服
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-07-07T08:23
哈哈~樓上好笑！！！
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-07-12T00:28
那我選一次4K跑7天好了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-07-16T16:34
為了洗澡，我選樓上
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-07-21T08:40
多次會比較好，因為心肺能力都掉蠻快的
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-26T00:45
XD
Susan avatar
By Susan
at 2019-07-30T16:51
我每天都沒跑也是可以維持心肺能力(淚)
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-04T08:56
不如1次跑1.5K 每天照3餐跑3次
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-08-09T01:02
折衷一周三次各10K 周末LSD
Enid avatar
By Enid
at 2019-08-13T17:07
覺得要以目標、身體恢復速度評估
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-08-18T09:13
配速一樣的話 2次14K進步較多吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-08-23T01:18
洗澡？那我選每天4k
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-08-27T17:24
本人經驗:以前都平均約10k每次,每週約4-5次
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-09-01T09:29
最近2-3年改成隔天:23k, 23k, 周日32k,
Olive avatar
By Olive
at 2019-09-06T01:35
自覺的耐力較佳,而且可以減少洗澡次數,每週節省1小時洗澡時間,就可以多跑 10k.
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-09-10T17:41
所以近2年都可月跑約 300k
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-15T09:46
以前同樣路線距離23k ,5年前曾2小時完成,
David avatar
By David
at 2019-09-20T01:52
已經很久沒有此速度,但是最近5月,不知如何竟有兩次1:59分
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-09-24T17:57
完成,讓我很訝異
Christine avatar
By Christine
at 2019-09-29T10:03
4樓是月跑10K半馬就能破百的神人耶 快拜
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-10-04T02:08
我不是1週洗1次澡啦 昏倒 我是說每次跑完還要洗澡很麻煩
Liam avatar
By Liam
at 2019-10-08T18:14
如果是路跑，考慮到雨季，把握好天氣就跑長一點，雨天就做其他
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-10-13T10:19
輕鬆跑7*4 但還是有不同訓練有效點
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-18T02:25
有手錶的話看看自己的心率區間吧!
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-10-22T18:31
洗澡XD

腰痛

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-20T19:46
部分文章恕刪 ※ 引述《ctct0513 (00)》之銘言： : 各位跑友 : 進行很多的速度訓練 及15～21k tempo : 一直是跑最內圈 沒辦法 散步民眾太多 : 雖然破3了 但也似乎傷痛越來越嚴重 : 就是我左邊腰很痛 甚至會延伸屁股到腳 : 走路也會有髖關節彈響 : 走路也不太斜調 : 看了兩 ...

腰痛

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-20T12:57
各位跑友們好 跑齡快六年了 為了破3所以之前把訓練場地移至操場 進行很多的速度訓練 及15～21k tempo 一直是跑最內圈 沒辦法 散步民眾太多 雖然破3了 但也似乎傷痛越來越嚴重 就是我左邊腰很痛 甚至會延伸屁股到腳 走路也會有髖關節彈響 走路也不太斜調 看了兩次不同的醫生 都說沒問題 沒脊髓側彎 骨盆 ...

請問有中永和或公館地區的晨跑團練嗎

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-19T09:59
各位先進好 想請問有中永和或公館一帶的晨跑團嗎 本身是住四號公園這 九點半要到松山一帶上班 所以六七點進行一個小時的訓練應該都還可以 自己有稍微找了一下 現在好像都是夜跑比較流行 現在晚上會不定時去健身房跑步重訓 因為想要調整作息 所以想要改成早上跑步 然後自己一個人實在很容易怠惰呀! 想說有團或許會比較 ...

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Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-18T19:53
這幾天購入Garmin645 music 可以離線聽音樂真的非常方便 但想問一個問題 該如何將運動數據傳至instagram呢 例如： https://i.imgur.com/lrTZxvX.jpg 第一次使用運動手錶有障礙=口= 音樂也研究超久 再請有使用過的大大教學 謝謝Orz - ...

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By Selena
at 2019-05-17T12:24
大家好 小弟跑步也跑了一陣子, 也開始學習跑鞋知識 最近嘗試前長跑來 接觸到NEWTON 牛頓跑鞋 但可惜網路上相關心得不多 自己買來跑過之後, 很有感觸 就分享給大家參考看看 Medium blog圖文版: http://bit.ly/2YzqH1i 今天檢視Garmin Vivosport 的所有GP ...