路跑

多次短距離vs兩次長距離 - 路跑 Road Running

Lucy avatarLucy · 2019-05-21

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如題，

想請問大家一週跑四次7k vs 兩次14k

以週跑量來看，都是28k，

若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多呢?

謝謝!!


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All Comments

Carol avatarCarol2019-05-26
沒有帶強度就沒什麼差別
Puput avatarPuput2019-05-30
這種長度 沒啥差
Frederica avatarFrederica2019-06-04
4x7km比較好..
Wallis avatarWallis2019-06-09
不如改兩天跑5k，另外兩天1000(200秒)*5 休5分
Sandy avatarSandy2019-06-13
(大約抓全速的8成5)
Edwina avatarEdwina2019-06-18
輕鬆跑沒什麼差
Hedy avatarHedy2019-06-23
4x7K 比較好一點, 但我會3x10K 跑一休一剛剛好
Victoria avatarVictoria2019-06-28
跟洗澡一樣 我選每次跑28k 一週跑一次
Isla avatarIsla2019-07-02
所以樓上大哥一週洗一次澡？佩服佩服
Agnes avatarAgnes2019-07-07
哈哈~樓上好笑！！！
Audriana avatarAudriana2019-07-12
那我選一次4K跑7天好了
Ophelia avatarOphelia2019-07-16
為了洗澡，我選樓上
Frederica avatarFrederica2019-07-21
多次會比較好，因為心肺能力都掉蠻快的
Oliver avatarOliver2019-07-26
XD
Susan avatarSusan2019-07-30
我每天都沒跑也是可以維持心肺能力(淚)
Zenobia avatarZenobia2019-08-04
不如1次跑1.5K 每天照3餐跑3次
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-08-09
折衷一周三次各10K 周末LSD
Enid avatarEnid2019-08-13
覺得要以目標、身體恢復速度評估
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-08-18
配速一樣的話 2次14K進步較多吧
Jacob avatarJacob2019-08-23
洗澡？那我選每天4k
Jacob avatarJacob2019-08-27
本人經驗:以前都平均約10k每次,每週約4-5次
Xanthe avatarXanthe2019-09-01
最近2-3年改成隔天:23k, 23k, 周日32k,
Olive avatarOlive2019-09-06
自覺的耐力較佳,而且可以減少洗澡次數,每週節省1小時洗澡時間,就可以多跑 10k.
Elizabeth avatarElizabeth2019-09-10
所以近2年都可月跑約 300k
Agatha avatarAgatha2019-09-15
以前同樣路線距離23k ,5年前曾2小時完成,
David avatarDavid2019-09-20
已經很久沒有此速度,但是最近5月,不知如何竟有兩次1:59分
Lauren avatarLauren2019-09-24
完成,讓我很訝異
Christine avatarChristine2019-09-29
4樓是月跑10K半馬就能破百的神人耶 快拜
Daniel avatarDaniel2019-10-04
我不是1週洗1次澡啦 昏倒 我是說每次跑完還要洗澡很麻煩
Liam avatarLiam2019-10-08
如果是路跑，考慮到雨季，把握好天氣就跑長一點，雨天就做其他
Frederica avatarFrederica2019-10-13
輕鬆跑7*4 但還是有不同訓練有效點
Rosalind avatarRosalind2019-10-18
有手錶的話看看自己的心率區間吧!
Elvira avatarElvira2019-10-22
洗澡XD