腰痛 - 路跑 Road Running

各位跑友們好
跑齡快六年了
為了破3所以之前把訓練場地移至操場
進行很多的速度訓練 及15～21k tempo
一直是跑最內圈 沒辦法 散步民眾太多
雖然破3了 但也似乎傷痛越來越嚴重
就是我左邊腰很痛 甚至會延伸屁股到腳
走路也會有髖關節彈響
走路也不太斜調
看了兩次不同的醫生 都說沒問題
沒脊髓側彎
骨盆也沒左右傾斜問題
就安排了簡單的電療疏緩肌肉

但還是沒有比較好 實在很難過
我還加入健身重訓 花四萬多請教練 加強全身肌肉
每個地方都練 每天練 練完再跑10k
跑步都荒廢了 太累 只能5分速跑10k
現在全馬能破330就偷笑了
以上每天針對不同肌群+10k easy run 每天都2個半小時甚至超過 乳清與營養都沒少

兩個半月了 我真的壯不少
但腰還是沒有好很多 有稍微好點而已
已經想安排去大醫院做深度檢查了

但今天看了一個影片 剛好介紹到我腰痛的位置
https://youtu.be/DWmGArQBtFI
跟著做了 好像很有感覺
影片是說 我左右腳肌肉分布不平衡導至的
我在想是不是長期吃甜甜圈結過造成的呢？

不知道是否跑有也有相同問題 可以分享一下
如果影片對你有幫助 也可以跟著做做看
有效就賺到 沒效請多資詢專業醫生
我會繼續試著做看看與加強
但還是不排除做深度檢查
謝謝
祝大家越跑越健康 場場無痛破PB

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