臏骨疼痛 - 路跑 Road Running

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By Olivia
at 2019-05-16T11:15

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請問各位前輩
我是女生（據說女生較易有這情形），
跑齡7年，平日從事多種運動，
爬山，慢跑，跳舞，重訓，
跑步幾乎是選山路賽事，
平日訓練是公園外圍非PU跑道，
最近跑第五場半馬時發現跑時膝蓋頗痛，
結束後又痛了三四天，
是之前從沒發生過的情形，
恢復後，昨天跑8k又開始痛了，
但平時還好，
想知道這種情形要先去復健科或骨科呢？
因為有看到沒有很嚴重的話X光拍不出來，
不曉得我是先自主訓練臀肌和使用滾筒，
還是這樣就有必要求醫了呢？
跑這麼久第一次受傷，謝謝大家指點！

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Tags: 路跑

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2019-05-17T23:25
找有超音波的復健科 先看一下
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-19T11:35
爬山、重訓有這種狀況嗎？如果沒有，可能需要去找也有在
Donna avatar
By Donna
at 2019-05-20T23:45
運動的復健科醫師照照看，看是什麼問題。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-05-22T11:55
應該不是跑姿有問題...
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-24T00:05
爬山重訓比較沒感覺痛，跑步就很明顯@@”
Isla avatar
By Isla
at 2019-05-25T12:15
股四頭肌太累了吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-27T00:25
復健科先照超音波跟X光別硬撐
James avatar
By James
at 2019-05-28T12:35
循序漸進 休息是訓練重要一環 不要等到受傷才想到要休息
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-05-30T00:45
借問哪家復健科有超音波呢？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-05-31T12:55
新的診所跟大部分醫院復健科都有
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-02T01:05
會不會是身體重量的問題
Mia avatar
By Mia
at 2019-06-03T13:15
建議這種情況先去骨科不要先去復建科
Mary avatar
By Mary
at 2019-06-05T01:25
看骨科吧，請醫生照超音波，看是不是發炎或積水
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-06-06T13:35
山路賽事有時候下坡多蠻傷腳的，我髕骨也看好幾次了
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-06-08T01:45
是不是頻率太少 單次距離長 沒熱身 沒收操之類 ?看你之前 一週兩次 這樣跑7年老實說進步有限
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-09T13:55
如果真的跑少 報場次又腎上腺爆發 受傷難免
Liam avatar
By Liam
at 2019-06-11T02:05
心裡有疙瘩就先去看醫生, 之後就先求復原再慢慢跑
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-06-12T14:15
活動都選坡道,平時沒練上下坡,硬上蠻危險的
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-14T02:25
滾筒平時就可以用了
Heather avatar
By Heather
at 2019-06-15T14:35
謝謝大家~~
Elma avatar
By Elma
at 2019-06-17T02:45
可以跑到8k才痛，通常是因為太緊了，要注意放鬆，當然看看醫生檢查一下還是比較保險

台中南屯 徵夜跑夥伴

Valerie avatar
By Valerie
at 2019-05-14T21:25
徵求喜歡跑步，想流汗保持身體健康的夥伴，彼此互相督促，一起分享跑步的心得 地點可以選擇學校或公園，或其他好跑的路線 性別和年紀都不拘，只要有心想跑即可，歡迎站內信告知Line ID - ...

Garmin 不錯的維修服務

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-05-14T14:08
我的第一支跑錶是Garmin Vivoactive HR 就我個人的使用經驗上 其軟體整合（app）與硬體（手錶質感）以及售後服務 都給我不錯的體驗 最大的好處 當然是協助我養成跑步運動的習慣 關於Garmin的售後服務 之前錶帶斷過一次 廠商免費寄換新的錶帶給我 上個月 手錶突發直接關機，無法開機 原廠判 ...

指壓跟油壓哪個適合慢跑人?

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By Anthony
at 2019-05-13T14:39
平常月跑量150km以上，有時候肌肉很酸痛的時候，會去盲人按摩按10分鐘(因為很便宜 最近想去試試泰式正統的按摩 如果你們去貴的 都會選油壓還是指壓啊 哪個對運動人比較好? 謝謝各位強者 - ...

脛骨平台骨折復原後的慢跑

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By Christine
at 2019-05-13T12:00
跑友們大家好 想在板上發問一下 看看有沒有人剛好有相關經驗 目前狀況大致如下 左腳脛骨平台一年前骨折 時至今日 已經做完拔釘手術約2個月 從受傷起就沒跑過步了 想詢問一下 有版友有類似受傷經驗 後續恢復慢跑習慣的嗎？ 只期望可以輕鬆慢跑 不奢求恢復可以跑到過往半馬的距離 想尋求經驗分享 - ...

過了冬天整個被打回原形又傷痛

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By Thomas
at 2019-05-13T11:26
去年9月復出練跑， 跑量連著好幾個月都破150 12月跟1月還突破200 3月去日本跑東北風土馬，跑完右邊髂脛束有些緊繃 4月初的北頭洋跑到19K就因為髂脛束有點fu而棄賽了。 4月天氣開始變熱 感覺之前練的能力都被打回原形 練跑時總是虛累累的 然後更慘的是腳一堆狀況都出來 ...