脛骨平台骨折復原後的慢跑 - 路跑 Road Running

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By Christine
at 2019-05-13T12:00

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跑友們大家好
想在板上發問一下
看看有沒有人剛好有相關經驗
目前狀況大致如下
左腳脛骨平台一年前骨折
時至今日
已經做完拔釘手術約2個月
從受傷起就沒跑過步了
想詢問一下
有版友有類似受傷經驗
後續恢復慢跑習慣的嗎？
只期望可以輕鬆慢跑
不奢求恢復可以跑到過往半馬的距離
想尋求經驗分享

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Tags: 路跑

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-05-17T07:14
問醫生 還有自己衡量 畢竟身體是自己的 你自己才知道現在狀況
Jake avatar
By Jake
at 2019-05-21T02:28
和醫生討論骨頭狀況,另多考量肌肉痿縮,一開始少量低強度
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By Jacky
at 2019-05-24T21:42
先做點阻力訓練吧 肌肉先練回來 網路上找找動作
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By Megan
at 2019-05-28T16:56
建議找復健科醫師,請醫師給建議,然後先以訓練肌力
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By Zora
at 2019-06-01T12:10
為主..
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By James
at 2019-06-05T07:24
畢竟受傷的部位需要其他部位的肌肉好好保護才不會再受傷
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By Kelly
at 2019-06-09T02:38
先復健
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By Poppy
at 2019-06-12T21:52
可以跟骨科復健科醫師討論目標,循序漸進復健比較好

跑步習慣與路跑準備－訪談招募

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By Lydia
at 2019-05-12T22:49
嗨～各位跑友大家好，我們是台科大設計所學生， 為了深入瞭解跑者真實行為與需求， 我們希望針對「養成跑步習慣」與「路跑賽前準備」進行訪談招募， 此問卷約需3~5分鐘填寫，不限跑步經驗皆可填答， 您的填答對我們非常重要。 問卷連結：https://forms.gle/U8QLj4ARg8eaBH2r5 ...

Plantronics BackBeat Fit舊換新

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By Elizabeth
at 2019-05-12T22:11
兩年前於costco購買的 Plantronics BackBeat Fit 運動藍芽耳機壞了 覺得此產品音質很好及續航時間6hr 不用擔心中途沒電 便後續還是考慮這家的藍芽耳機 因之前看bbfit官網有寫說可以舊換新活動 但日期只到2019/3/31,現在2019/5已過日期 想說錯過日期,但還是抱著希望 ...

徵求Garmin線上群組

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By Ursula
at 2019-05-12T13:21
之前因為難搞的足底筋膜炎休息很久(才休息三年而已XD) 愚人節開始減肥整組砍掉重練的過程 已經搜尋爬文不過看到的群組好像都是line的群組 不曉得有沒有人也是使用Garmin手錶然後剛好有開設群組可以加入一下 收留一下癡肥中年人這樣 orz -- ┌───╮┌───╮┌───╮┌────┐╭───╮┌ ...

請問跑友都用什麼防曬乳呢？

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By Olive
at 2019-05-12T09:10
大家好， 小妹我其實不太喜歡防曬， 因為會覺得皮膚無法呼吸很不舒服。 但前陣子被同事說我每跑完一場馬就會黑一圈 而且還長斑了有點恐慌哎呀我的老天鵝 有次試擦了安耐曬跑、 還是覺得皮膚無法呼吸 跑沒多久臉部就覺得很紅很熱～ 之前爬版、找網路資源是有看到露得清、安耐曬、專科等各大品牌， 但我最主要想防曬的是臉 ...

探討馬拉松路線對運動表現的影響

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By William
at 2019-05-11T23:24
代PO 問卷名稱：探討馬拉松路線對運動表現的影響 研究目的：了解跑者在城市馬拉松與高山馬拉松跑步情境下的運動表現差異 填答條件：曾參與2018年臺北馬拉松或2018年合歡山馬拉松的跑者，只參加一場或兩場都 參加皆可，並於參賽過程中全程配戴穿戴式裝置(運動手錶)。 其他聲明：問卷內容及資料僅供學術使用， ...