請問小腿外側的熱身方法 - 路跑 Road Running

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By Franklin
at 2008-04-11T19:25

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請問小腿外側那塊肌肉要怎樣熱身才拉的到阿壓?
(方法or動作)
我整個腳底板都快翻過去
都還感覺不到有拉到外側肌肉

每次都跑快一公里時
小腿外側會超緊
不舒服 很吃力
沒熱開的感覺

大概要再幾百公尺
才能自然熱開

感謝囉

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Tags: 路跑

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2008-04-13T13:05
我只知道伸展的方法，不過沒圖不容易解釋但是在"伸展聖經" 這本書裡有寫，天下出版
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By Elvira
at 2008-04-15T06:45
低壓腿?
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By Aaliyah
at 2008-04-17T00:25
今天用了 感覺還是效果不太好呢 ToT

膝蓋附近疼痛的問題

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-04-10T10:39
爬了不少的文章，看到不少和我情況蠻相似的案例 我也來說說自己的情況，這個問題困擾了我一年多了 在去年的某一天我依照往常做好暖身操，接下來就開始3000公尺的跑步 跑到一半時，發現自己的右腳小腿肌肉越來越緊 我想說沒什麼，就繼續完成當天3000公尺的目標，跑完繼續也有拉筋 但是，隔天起床時，我發現右腳膝蓋右下方 ...

慢跑姿勢

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By Puput
at 2008-04-09T11:18
※ 引述《tim824 (Tim)》之銘言： 原文恕刪 : 你會感覺到小腿肌肉在你每一步推動你前進。腳落地時不應該大聲擊地。 : 好的跑步過程是有彈性的且安靜的。 所以主要是靠小腿嗎? 我跑完小腿爆酸,大腿感覺沒用到這樣正常嗎? 不正常的話是哪裡有錯? - ...

特殊尺寸鞋子

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By Hedy
at 2008-04-08T23:54
這兩天試著想重新買雙跑鞋 但實在是找不到適合的鞋子 我有找過 New balance 755 的11號 （似乎是腳掌部份較寬） 但是也是介於剛剛好與小一點點的狀況 可以請問版友們 可以提供建議或是資訊嗎？ 或許有別的牌子或是哪裡可以找到比較寬一點的鞋子 - ...

Re: 膝傷還可以跑嗎？

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By Liam
at 2008-04-08T23:45
我足筋膜炎也是去走大甲半馬 因為是早就報了 也順便陪朋友去玩 雖然辦的實在不如想像的預期 但是走完我就要收半年了 最近都在看中醫 針炙 醫生還跟我說這種慢性的傷害 慢慢的累積 會從腳底一直擴大起來 腳底肌肉不好好休養會纖維化 大甲那個我光用快走的都覺得身體兩邊都不平衡 為了減輕受傷部位的負擔 動作都要分 ...

天氣開始熱了><

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-04-08T23:29
今天試著在天氣熱的時候跑跑看~~ 夭壽~跑到後面..耐力都被熱給磨掉了~~ 差點撐不下去~~後來跑完的時間是68分鐘/11公里~ andgt;andlt;天氣熱成績真的差好多 這段路我的最好成績是55分鐘的說~ 改天要試著早起跑早上的路段了~~目標看看六點爬得起來嗎~~XD~~ - ...