請問前彎時??? - 瑜珈 Yoga

我贊成第二位老師的說法
前彎的重點在骨盆前傾的角度
如果胸部無法貼近大腿（拱背）
彎著膝蓋做前彎能幫助把骨盆前傾的角度加大
這樣才能拉長你的下背和腿後肌肉
前彎時膝蓋打直會覺得很有壓力
有可能是因為過度伸展到”後十字軔帶”
要小心喔
軔帶鬆弛是不會好的喔






※ 引述《iamzoe (青春永駐是要灑大錢的~~)》之銘言：
: 請問各位大大
: 在前彎的時候是要膝蓋打得很直嗎?
: 我最近遇的兩位瑜珈老師說法不一樣ㄝ~
: 第一個說
: 前彎時，膝蓋要打很直，腰背再慢慢練往下，身體慢慢練往大腿靠近
: 第二個說
: 前彎時，儘量讓先大腿靠胸，膝蓋先彎沒關係，要讓屁股往天花板方向提
: 然後再慢慢練讓膝蓋打直
: 我覺得兩個作法差很多~~不知道哪一個才是對的
: 不過~~我在做第一個老師說的做法時，膝蓋覺得很有壓力，因為要很用力打直~~

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