有沒有練背部的體位法? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《asubyou (這個夏天)》之銘言：
: 最近因為坐著打論文 坐久了屁股大腿肉都連在一塊兒 orz
: 這邊肉很容易軟掉肥掉 可是對我來說也容易運動練翹起來 跑跑步游個泳就會好很多
: 小腹突了很難消下去 可是穿衣服的時候至少可以吸氣縮小腹假裝沒那麼嚴重
: 可是最近發現 背部是最恐怖的地方!!
: 常常看某個女生的背影 腳細細直直的很漂亮 屁股還算翹也ok 可是背部...^^"
: 會因為內衣背帶擠出一條肉 就跟內衣背帶一樣寬的痕跡
: 這對我來說是惡夢啊 因為我一直駝著打電腦 背也跟著肉了起來
: 一挺胸夾背 就會發現後面背連著腰 連成一片 orz 沒有辦法假裝它不存在啊!!
: 想請問一下 有什麼動作是可以練背部肌肉的嗎??
: 謝謝!!

建議每工作一段時間起來做一點伸展運動
再做擴胸+深吸+慢吐 的呼吸練習
吸氣時讓肚子向外凸,吐氣時感覺肚臍去找脊椎
這些動作可以幫你放鬆肌肉
增加腹部的力量
減輕背部的工作
身體無形中會輕盈許多
有時間時可以做做下列的動作
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6528489

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樹的方向由風決定.

人的方向自己決定.


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