有沒有練背部的體位法? - 瑜珈 Yoga

最近因為坐著打論文 坐久了屁股大腿肉都連在一塊兒 orz

這邊肉很容易軟掉肥掉 可是對我來說也容易運動練翹起來 跑跑步游個泳就會好很多

小腹突了很難消下去 可是穿衣服的時候至少可以吸氣縮小腹假裝沒那麼嚴重


可是最近發現 背部是最恐怖的地方!!

常常看某個女生的背影 腳細細直直的很漂亮 屁股還算翹也ok 可是背部...^^"

會因為內衣背帶擠出一條肉 就跟內衣背帶一樣寬的痕跡

這對我來說是惡夢啊 因為我一直駝著打電腦 背也跟著肉了起來

一挺胸夾背 就會發現後面背連著腰 連成一片 orz 沒有辦法假裝它不存在啊!!


想請問一下 有什麼動作是可以練背部肌肉的嗎??

謝謝!!





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