請前輩指教 - 路跑 Road Running

小弟慢跑的資歷大約有5年
每星期至少跑5天
一次都跑7公里左右
但長期以來一直很困擾我的問題是
跑沒多久~大約3K過後~前腳掌(含腳趾)會很麻
麻到有些不舒服~剛開始以為是鞋子的問題
但最近換了新鞋~依然不見改善
而且平均配速有越來越慢的現象
不想得該如何突破現況~感善腳麻的問題
請各位前輩不吝指教~謝謝

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