脛後肌腱炎 - 路跑 Road Running

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By Bennie
at 2014-05-14T22:08

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同樣是肌腱炎問題請教~
我是在10個月前慢跑約2個月後產生肌腱炎(腳後跟往上約4公分微腫)
去附近小診所(有附復健)看過,也復健了10幾次,
休息了將近半年都沒跑,讓腳完全休息~
10個月過去了,患部微消,但仍像被蚊子叮到微腫
近一個月我開始用快走方式(醫生和復健師都同意我如此做),最近都90分鐘走10KM

醫生口氣有點模糊:可快走,別跑,但並沒回覆我快走對我肌腱炎好或不好或是應完全休息
復腱師:可去走,人的某些部位(指腳底)本來就該鍛鍊強壯點
但我上網(包含此版)查文章大都說:換運動,讓腳休息

請問,我能繼續這樣快走嗎?每天都走10KM OK嗎?

請了解的大大給個建議,謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-05-15T18:16
如果走完腳沒有再度發炎的話，表示這個強度肌腱可以承受，
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-05-16T14:25
要是走完肌腱又開始發炎，則可以考慮降低強度，避免再度發
Ula avatar
By Ula
at 2014-05-17T10:33
炎，一開始建議可以走一天休一天。

Puma夜光路跑(台北)物資還沒到

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By Edith
at 2014-05-14T21:31
上週日為了避開傳說中的排隊人潮 15:00準時去領物資 結果到輪到我時，工作人員找了10分鐘卻說沒有我的號碼 (側聽到似乎51xxx開頭的號碼都沒有?) 後來被叫到旁邊填寫資料說會郵寄給我 並且說明禮拜三前會寄到 不過，我現在還沒有收到物資呀! 有人跟我有一樣的受災戶嗎? 明天早上我也會再打電 ...

慢跑兩個禮拜後走路腳掌後半會痛？

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By Mason
at 2014-05-14T00:56
原po是 33 歲的老人了，屬於長年久坐沒在運動的上班一族， 這幾年來的最大運動量就是從一樓走到四樓。 因為肚子越來越大，於是就參加了公司的夜跑團...... (目前168/65，以前體重是55kg) 時間：跑下班後晚上十點多的星期一、三、五 場地：路經馬路水泥地 + 公園草地 裝備：一雙四~五百元的運動 ...

脛後肌腱炎

Ula avatar
By Ula
at 2014-05-14T00:28
各位前輩好 小弟大概一個月前某次練習完後腳出現不適感 之後休息了一週,跑了一場半馬 結果就到現在休息快三週了..腳還是很不舒服 位置是在右腳內側腳踝上方五公分處 查了一下網路..發覺我的病徵幾乎都跟and#34;脛後肌腱炎and#34;符合 受傷前三個月月跑量僅有100K 一直懷疑是不是自己跑姿 ...

Puma螢光夜跑（高雄場）

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-05-13T22:38
圖文好讀版： http://bulovela.pixnet.net/blog/post/178772664 -- 　　其實，我已經注意這場螢光夜跑很久了，幾乎是朝思暮想、引頸期盼的地步了。 　　望穿秋水能有多久？從去年夜半搶報名搶到電腦鍵盤F5壞掉，還被室友誤以為神經病 發作，折折手指整整一十二 ...

路跑前腳受傷了 (台北站-螢光路跑)

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-05-13T20:58
今天騎車被外勞給擦撞 女生騎車左轉沒看後照鏡也沒回頭 直接轉orz 時速30的情況下 我的腳算是擦傷 但是好像有傷到肌肉還是韌帶 剛好就在膝蓋下緣 距離螢光夜跑剩下3天 (5/17) 請問我報名的是公益組-3公里 如果跟女友半跑半走 可以嗎? 想完賽拿完賽獎牌 比賽條件是菁英組(10.6km)起 ...