解開初馬成就！2016紅瓦厝保生盃 - 路跑 Road Running

By Kristin
at 2017-02-20T13:59

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我是在去年12月中參加的。
發現版上關於這場賽事的心得文不多，但希望好的賽能讓更多人知道～

本身是扁平跑者，參加初馬時跑齡一年兩個多月
跑過三場半馬賽事（PB211），以及數不清的河濱LSD21k up
當時給自己的目標是2016年解開初馬成就，2017開始往海外馬發展XD
所以到處搜尋不錯的賽事，而且還指定要有初馬獎哈哈哈（初馬獎讓人充滿練跑動力）
原本是想跑家鄉馬—大台北拜拜馬，但路協舉辦的通常都沒有初馬獎...因此忍痛說掰
後來輾轉找到台南紅瓦厝保生盃，也剛剛好他有初馬獎—59度高粱酒！！！
馬上給它報下去～

8月中開始吃全馬菜單，本來是按照Nike+的訓練，誰知道它突然改版，菜單全沒了QQ
只好依照自己的能力，訂定每週跑量要達42，但不訂速度，所以平均6-7分速都有（比較
沒壓力），偶爾會練個5公里間歇。
跑量總結8月155.3、9月169.7、10月175.6、11月187.6，搭配騎腳踏車。

起跑與終點地點都在歸仁的交通大學光電校區
當天凌晨6:15開跑，賽前略有點涼意，不得不說台南人好熱情！！！
舞台上帶暖身操的老師跟北部的賽事截然不同，超級無敵嗨～
這場賽事的報名人數不算多，因此全馬與半馬組一起開跑！開跑後的人潮也不會太擠，大
概能以6分半以內的速度前進。
起跑後不久身體就暖了起來，很幸運9點多太陽開始發威，所以前面跑的蠻順的～
發現這場比賽有非常多神人！（在我心目中的神人形象，是穿著五趾襪+y拖+緊身短褲的
超速阿伯）
也有許多跑團拿著旗幟，以矩陣形邊喊口號邊跑XD 讓我大開眼界，能夠參與這場賽事真
是太好了～

全馬路線為半馬路線x2，每3公里就有一個補給站，是我看過最豐盛的補給了（不輸紅豆
馬）！
除了有基本的香蕉、水、舒跑、蘇打餅，還有山豬肉、小牛排、排骨酥、內臟類、滷味、
紅豆湯等熟食；海綿蛋糕、紅豆球、芋頭酥、巧克力、西瓜等零食；黑松沙士、檸檬冬瓜
冰沙、多多冰沙等飲料，完全不怕跑到餓！
跑完之後還有煎餃、炒麵、味噌湯、西瓜、爆米香吃到飽喔XD 完全是一場可以吃飽飽的
賽事（咦？）

一路上我都維持跑步的動作，沒有停下來用走的（只有進補給站會快走）
第一個撞牆期在13k，當時太陽還沒完全展露光芒，跑到有點想睡zzz
後來進補給站吃了山豬肉，馬上精神都來了～
第二個撞牆期在35k，果然30k之後才是真正的考驗呀～
之前最遠LSD只練到33，此時跑到腳底板略疼...但最怕的膝蓋痛完全沒發生！（唯一覺得
膝蓋怪是在30k，馬上進救護站噴了點肌樂，之後就完全沒有不適～）
最後一個補給站喝到多多冰沙（這時太陽在頭頂上...熱翻了），馬上振作，想著再7k就
能解開初馬成就，再累也要撐下去，所以使用大步伐策略，我自己是覺得在空中停留久一
點，比較沒那麼累XD

衝過終點的那一刻真的超爽！！！
我做到啦～～～
雖然跑完沒過多久就開始鐵腿，下午還跑去十鼓糖廠玩，走路卡卡卡，鐵腿一整天QQ
不過隔天就能正常走路和上下樓梯了～
賽後3天恢復跑，14天就能恢復正常訓練（還去跑了一場小半馬）

路途平坦，除了上橋之外幾乎沒什麼坡
交管做的不錯，完全沒有停下來等車（可能也是因為在鄉間小路，車不多XD）
補給也如前面所說，讚到沒話說～
鄉間小路的風景對我這個長年居住在都市環境的人來說，實在是很美～
志工們也很熱情的替跑者們加油！（不然路上都沒什麼加油人影，有點小孤單）
https://i.imgur.com/htt1tHr.jpg