小火車於京都故障失速 - 路跑 Road Running

Kyoto Marathon 2017
Official time: 2:56:56
Net time: 2:56:44
Rank overall: 122.

[手機排版苦手請見諒]

雙腿一開始就不是很輕鬆，可能前幾天沒休息好。跑不到兩公里，臀部肌肉好像拉傷了？
！好痛，忍著痛楚跑了一陣子，才慢慢紓緩。緊接著就是連續十八公里的山路，整體而言
是上下起伏不斷的緩上坡，9, 12, 13 公里處有特別的陡升。Strava 顯示的地勢起伏和
總爬升都說明了賽道不容易創佳績（前幾屆冠軍多落在 2:20-2:25 附近）。好不容易跑
感穩下來了，而且 half point 時間是 1:26，覺得後半程有機會跑出 negative split
來拼 sub 2:50。結果在 29 公里進植物園時，右大腿後肌拉傷，應是舊疾復發。當時考
慮著棄賽。後來決定邊跑邊看情況再說，配速降至 4:10-4:20/km。一面跑一面禱告：「
主啊！讓我跑完吧！」。

前半段上坡過於費力，加上因為傷勢的代償影響，果然 32 公里過後開始微微撞牆，接著
腦袋一片空白，只想著「守住配速，不要崩掉」。撐下去，一直到 39 公里處，患處直接
抽筋，我再也跑不下去了，我只能停下來伸展拉筋。看看工作人員，心裡想著「差不多了
，要棄賽了吧...」不過還是把頭壓得低低的，繼續跑下去，壓抑著抽筋的傷處。最後通
過終點時站不穩，簡直就要倒下。然後走著走著開始流淚。後來跟藝伎合照也還在哭，哭
到人家拿面紙給我擦鼻涕。哭什麼呢？我猜大概是因為跑得過程很煎熬吧。

這場比賽成績不理想，除了賽道難跑以外，身體狀況也不佳，一堆傷勢。儘管半程時間 1
:26，應該還有機會，但是拉傷復發等於直接 KO，只能求完賽。自己當自己的教練，回去
要好好檢討。經常復發受傷的地方得鍛鍊強化。

跟自己打氣著：還不到放棄的時候，或許吧。回到飯店，看看腳底，起了一個大大的血水
泡，而且對比右腳，左腳的足弓都快不見了，足底筋膜炎很嚴重，就如劉醫師所說的。

倒是老婆 (未有任何底子，過去不喜歡也不愛跑步，但過去一年開始入坑慢跑，月跑量至
多一百公里) 出乎我意料之外，完全不像跑完初馬的人，只說好開心啊、腳不會痛啊，配
速比我設想的快上一個等級，四個半小時多一點就跑完了。不得不承認，每個人天份有差
，有的人真的是練武奇才。看她開心的樣子，我心頭上的陰霾也就少了一半了。

#月跑量一百公里無痛完賽
#老婆練武奇才
#教練教的好
#bryton

在這邊我想給想挑選海外賽事的大家心裡有個底。京都馬在 2015 年改過路線，取消最陡
的狐坂，改成在市區繞來繞去，號稱變得容易些，但這不代表它變成可以讓菁英跑者容易
創佳績的賽事。

除了前面的爬坡之外，九十度以上的轉折很多，其中包括相當多的折返點，折返就是 180
度。路面除了柏油路（感覺偏硬），還有水泥、石礫、長達數公里的土路（河濱段），
肌肉疲勞的狀況下跑河濱土路不輕鬆，運氣不好的話它可是泥濘的。另外，道路狀況也不
是很好，有些坑洞，也有像貓眼石的分隔突起（條狀），跑的時候要注意。

但平心而論，撇開賽道難度，這場比賽各個面向都屌打台灣路跑賽，而且主辦單位的準備
工作會讓人感到這是不輸東京馬的大型賽事！

另外，它並不是徹徹底底封路不讓行人穿越，而是某些特定路段在不影響跑者的情況下，
讓跑者可以不降速且同時讓行人二段式穿越，值得借鏡參考。

May God bless you all.

註：網誌圖文
http://tinyurl.com/mettyrl

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