要怎樣才能立刻瘦小腿 - 田徑
By Poppy
at 2006-03-19T00:00
at 2006-03-19T00:00
Table of Contents
因為我有練田徑所以我的小腿很粗
要怎樣才能立刻瘦小腿
夏天要到了制服是裙子 我不想讓別人看到我粗粗的小腿
要怎樣才能立刻瘦小腿
夏天要到了制服是裙子 我不想讓別人看到我粗粗的小腿
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田徑
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By Hedwig
at 2006-03-21T02:16
at 2006-03-21T02:16
標準的小腿
每個人的身高不同,小腿的長短胖瘦也會因而不同。
*小腿的標準尺寸算法~~
水水身高的1/4為小腿腿長,身高的1/5為小腿腿圍
瘦小腿密技
拔蘿蔔前,請先了解自己的小腿狀況,大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同,而有不同的解決方式。
水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:
密技一、穿著活力超彈襪
因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓,就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂,讓小腿愈來愈纖細。
密技二、泡壽寶沐浴包
如果妳是水腫小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,約一~二星期,就可發現小腿水腫現象減緩。
如果你是肌肉小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,搭配輕輕按壓小腿,約一個月,就可發現小腿肌肉軟化,就可輕易塑形囉!
密技三、壽寶針寶寧包著睡
如果水水們想加快瘦小腿的速度,建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡,更能加快小腿纖細的速度喔!
http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025...
By Kelly
at 2006-03-22T02:44
at 2006-03-22T02:44
除了整骨,長時間使用瘦臉產品外,最近又有1種新研發的電療塑臉術,號稱可讓圓形臉變瓜子臉。電療是運用電流刺激頭部穴位,就能成功塑臉。
人體的骨骼結構會影響肌肉和脂肪的分佈,電療是透過電流將人的氣引導出來,並直接刺激頭部各塊區域,如顴骨、耳後、頭頂等所涵蓋的穴道,來改變臉型。運用同樣的原理,還能豐胸、細腰、縮臀及矯正腿型。
電療要先看臉部骨架,才能開始做約30分鐘療程,1周做2次,密集做滿10次,就能塑造想要的臉型。
其他療程
電療也可以用來塑身,如細腰、縮臀、甚至矯正腿型等。原理、治療過程都和塑臉一樣,只是手放置的位置不同。
電療必須要評估頭骨形狀,如有人是國字臉,只能依頭骨而塑造成鵝蛋臉,無法變瓜子臉。做完療程後,不能吃冰涼及硬的食物等,因會影響氣血不通,與骨架固定,約2周後才能吃冰涼和硬的食物。
電療就是藉由電流刺激臉部穴道,可使鬆垮肌肉變緊實,另要搭配飲食控制,才能看到瘦臉效果。
電療可刺激臉部神經肌肉,促進血液循環,塑臉效果較溫和,但只能修飾臉部線條、消除雙下巴,及使鬆弛肌肉較緊實。另外必須1周做2次,密集做約2個月後,臉部才能定型。
By Rachel
at 2006-03-23T11:28
at 2006-03-23T11:28
1.按摩前先由腳底塗一層保養油,上至腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下向上塗,並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓,然後從腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉, 大腿肚也是如此,雙腿各做十分鐘。
小腿按摩運動 :
1.用兩手包住小腿肚,將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。
2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。
3.使用雙手食指側面,右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。
4.將小腿分五等分,使用食指到小指力量,大塊揉按小腿肚,左右各10
次。
瘦小腿運動:
1.一手扶在椅背上,單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右
1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可
小腿肚變瘦:踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。
1.在做腿部運動時,一定要記得將腿打直,不可以屈著膝蓋,否則會使運動效果大打折扣
2.運動時,保持一定的速度與呼吸,才能使運動更加有效果
3.進行運動時,一定要用力時吐氣,放鬆時吸氣,才能達到運動的終極效果
By Emma
at 2006-03-20T08:33
at 2006-03-20T08:33
2.泡腳,因為腳底有粉多穴道,醬子能夠舒緩一整天下來小腳丫的負擔
3.抬腿,抬腿至少30分鐘,讓腿腿有麻麻的呀~
4.穿防靜脈曲張絲襪,平常出門時,可以穿著這類襪子,醬子一整天對於腳的負擔能減少些囉~~
5.走樓梯時以腳尖走路,這招是對於model訓練課程的其中一招唷!!!
上述5點希望能持之以恆的去做哦,天下只有懶女人沒有醜女人的,
對於小腿肚真的是我們女生的一大剋星,
要戰勝它的唯一條件就是要持之以恆並搭配上述5點哦!!!加油吧~~
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