要怎樣才能立刻瘦小腿 - 田徑

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By Poppy
at 2006-03-19T00:00

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因為我有練田徑所以我的小腿很粗
要怎樣才能立刻瘦小腿
夏天要到了制服是裙子 我不想讓別人看到我粗粗的小腿
Tags: 田徑

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-03-21T02:16
台灣女生因為東方人的身材,一向都較為矮小,特別是小腿一但因為肌肉肥大或脂肪堆積,就顯得非常顯眼與不雅觀,不少愛美的水水們只能穿長褲或長裙來遮掩,別擔心!瘦小腿密技,絶對輕易幫妳拔蘿蔔,為妳塑造高挑修長的美腿。
標準的小腿
每個人的身高不同,小腿的長短胖瘦也會因而不同。
*小腿的標準尺寸算法~~
水水身高的1/4為小腿腿長,身高的1/5為小腿腿圍
瘦小腿密技
拔蘿蔔前,請先了解自己的小腿狀況,大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同,而有不同的解決方式。
水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:
密技一、穿著活力超彈襪
因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓,就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂,讓小腿愈來愈纖細。
密技二、泡壽寶沐浴包
如果妳是水腫小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,約一~二星期,就可發現小腿水腫現象減緩。
如果你是肌肉小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,搭配輕輕按壓小腿,約一個月,就可發現小腿肌肉軟化,就可輕易塑形囉!
密技三、壽寶針寶寧包著睡
如果水水們想加快瘦小腿的速度,建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡,更能加快小腿纖細的速度喔!
http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025...
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By Kelly
at 2006-03-22T02:44
電療塑臉術
  除了整骨,長時間使用瘦臉產品外,最近又有1種新研發的電療塑臉術,號稱可讓圓形臉變瓜子臉。電療是運用電流刺激頭部穴位,就能成功塑臉。
  人體的骨骼結構會影響肌肉和脂肪的分佈,電療是透過電流將人的氣引導出來,並直接刺激頭部各塊區域,如顴骨、耳後、頭頂等所涵蓋的穴道,來改變臉型。運用同樣的原理,還能豐胸、細腰、縮臀及矯正腿型。
  電療要先看臉部骨架,才能開始做約30分鐘療程,1周做2次,密集做滿10次,就能塑造想要的臉型。
其他療程
  電療也可以用來塑身,如細腰、縮臀、甚至矯正腿型等。原理、治療過程都和塑臉一樣,只是手放置的位置不同。
  電療必須要評估頭骨形狀,如有人是國字臉,只能依頭骨而塑造成鵝蛋臉,無法變瓜子臉。做完療程後,不能吃冰涼及硬的食物等,因會影響氣血不通,與骨架固定,約2周後才能吃冰涼和硬的食物。
  電療就是藉由電流刺激臉部穴道,可使鬆垮肌肉變緊實,另要搭配飲食控制,才能看到瘦臉效果。
  電療可刺激臉部神經肌肉,促進血液循環,塑臉效果較溫和,但只能修飾臉部線條、消除雙下巴,及使鬆弛肌肉較緊實。另外必須1周做2次,密集做約2個月後,臉部才能定型。
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By Rachel
at 2006-03-23T11:28
小腿按摩:
1.按摩前先由腳底塗一層保養油,上至腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下向上塗,並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓,然後從腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉, 大腿肚也是如此,雙腿各做十分鐘。
小腿按摩運動 :
1.用兩手包住小腿肚,將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。
2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。
3.使用雙手食指側面,右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。
4.將小腿分五等分,使用食指到小指力量,大塊揉按小腿肚,左右各10
 次。
瘦小腿運動:
1.一手扶在椅背上,單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右
1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可
小腿肚變瘦:踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
  1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。
  2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。
1.在做腿部運動時,一定要記得將腿打直,不可以屈著膝蓋,否則會使運動效果大打折扣
2.運動時,保持一定的速度與呼吸,才能使運動更加有效果
3.進行運動時,一定要用力時吐氣,放鬆時吸氣,才能達到運動的終極效果
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By Emma
at 2006-03-20T08:33
1.按摩,每天都要由下往上按摩哦,若能搭配按摩霜是最好呀,我是用按摩霜加 上用保鮮膜包起來,醬子有熱熱感覺讓它燃燒脂肪囉!!
2.泡腳,因為腳底有粉多穴道,醬子能夠舒緩一整天下來小腳丫的負擔
3.抬腿,抬腿至少30分鐘,讓腿腿有麻麻的呀~
4.穿防靜脈曲張絲襪,平常出門時,可以穿著這類襪子,醬子一整天對於腳的負擔能減少些囉~~
5.走樓梯時以腳尖走路,這招是對於model訓練課程的其中一招唷!!!
上述5點希望能持之以恆的去做哦,天下只有懶女人沒有醜女人的,
對於小腿肚真的是我們女生的一大剋星,
要戰勝它的唯一條件就是要持之以恆並搭配上述5點哦!!!加油吧~~

運動受傷會導致風濕嗎??

Daniel avatar
By Daniel
at 2006-03-15T00:00
我是個很愛運動的人,之前打球、練田徑腳踝跟膝蓋曾受過傷近幾年每每天氣變化膝蓋就會痠痛這是風濕嗎???還是 ...

快速的健康減肥法

Emma avatar
By Emma
at 2006-03-13T00:00
說實在的!!我是一個在練田徑的女孩...外表上看不大出來我胖...可是我的(身高/體重)156/52這體重對我來說被嚇到囉. ...

田徑訓練營的短跑都怎麼練?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2006-03-12T00:00
我目前想讓自己的短跑更加進步!聽說田徑訓練營出來的人都會更進步,我本身是跑100m、200m… 希望知道的人可以跟我說!感謝﹋
Update:
我是男�� ...

如何長高+讓肩膀變寬?(20點)

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2006-03-08T00:00
我現在16歲~170~65KG~國2練田徑時有些肌肉(有練重量訓練)~從國3到高一(下學期)都沒再長高ㄌ~還有肩膀太短,背高中� ...

田徑隊的後遺症...結實滴小腿肌~該怎麼瘦呢?

Frederica avatar
By Frederica
at 2006-03-08T00:00
如題....因為練田徑,所以小腿肌太結實了~都不敢穿裙子...我該怎麼辦呢?麻煩各位大大給我一些意見...andgt;.andlt;\and#34; 拜託拜託