快速的健康減肥法 - 運動

By Rosalind
at 2006-03-13T00:00

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說實在的!!我是一個在練田徑的女孩...
外表上看不大出來我胖...可是我的(身高/體重) 156/52
這體重對我來說被嚇到囉....
因為在練田徑...我的小腿有蘿撥
有蛇麼方法可是銷嗎!!?
我也會川無袖的衣服...手必自己覺得很粗
我希望是健康...不花錢...即使在家懶惰的我也可以做
我的嘴也有點饞...ˊˋ!!
希望是在家運動的話... 可否次數方面清楚一點...如一天要做幾下等...
不太了解自己的正常體重是多少..可是卻希望可以受到正常體重..並維持
我的條件太多了ˊˋ!!請這位多多包含!!!3Q

Tags: 運動田徑

All Comments

By Suhail Hany
at 2006-03-17T15:11

1.快速減肥：
快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。
2.餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：
這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。
3.每餐慢吃細嚼：
這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡：
每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：
此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
7.休閒時間，少吃東西：
休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
8.不吃宵夜：
睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
9.不吃剩菜剩飯：
為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
10.每種食物都有缺點，多吃不但無益，反而有害：
體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點，表現的機會愈大，身體受害的機會愈多。地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能維持，形成了食物鏈，但沒有一種生命，注定是其他生命的魚肉，即連蔬果，都有毒害動物的天然化學物質，以求自保。
11.意志力較弱的胖子：
應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。
12.飯局可參加，但要慎選盤中物進食：
少脂肪和少澱粉的食物，還是可以吃。
13.限鹽：
鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
14.限酒：
酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高，都有威重的外表。
15.控制體重，是健康的生活方式：
減肥成功而能維持的人，才算成功。

By Christine
at 2006-03-13T11:11

想到這行上班的妹妹，可以先加我的聯絡方式，
我們先聊聊，我會了解一下妳想入行的原因跟妳目前的情況
這樣陳暐才能知道要怎麼幫助小姐，也方便為小姐們規劃。在來就是為小姐們做簡單的市場分析，讓妳瞭解之後，在讓妳考慮自己是否有入行的需要。
不會去欺騙或免強妳做妳不願意的事情之後，接下來就是碰個面、做個簡單的面試。酒店工作主要還是依照外在條件、去區分妳適合上的店家，所以面試必要的喔。
這樣才可以為你做更準確的分析，在見面的過程裡我會依照妳的外型和妳所希望的程度，
提供適合妳的店家，讓妳去做選擇。
參考資料:
請搜尋：酒店經紀陳暐、酒店經紀可欣

By Puput
at 2006-03-15T05:45

不知妳有沒有看過10/21中天電視台的「今夜哪裡有問題」節目中，謝震武和伊乃菁二位主持人採訪了美腿作戰達人 - 筱婷分享了因為國中開始打排球，所以造成蘿蔔腿，從捆膠布在手指、穿太空衣、擦瘦腿霜（還引起皮膚過敏），但是還是瘦不下來，結果遇到新揚，開始白天穿超彈襪＋每天泡澡＋晚上睡覺前熱敷小腿肚，全部花費不到一萬元的情形下，二個月後，前後照片比對下，筱婷的小腿只能用完美來形容。
筱婷還分享到小腿瘦下來的好處，走在路上變的比較有信心，還有敢穿裙子出門了。
筱婷照片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=Qekuta&boo...

By Zora
at 2006-03-13T17:43

o""o 我有很好的清除宿便的方法(請你試試~~試過的都說很讚)
真的!!我不會騙人
首先(一定要在星期五)
優酪乳1罐
地瓜2個(不要去皮)-------你可以洗外皮後用蒸的吃
蘋果1個(不要去皮)
如果妳這些不敢吃(建議妳可以用打汁機打在一起喝下)
*記住吃這些不要在吃晚餐
星期六
優酪乳1罐
地瓜2個(不要去皮)-------你可以洗外皮後用蒸的吃
蘋果1個(可去皮)
如果妳這些不敢吃(建議妳可以用打汁機打在一起喝下)
*可以吃東西
嘿嘿!!
星期日你一定會把宿便
拉拉~~~拉出來
請你試試~~試過的都說很讚
而且不傷身...又健康----2~3公斤跟著走
記住..一個禮拜試一次
不能時常這樣吃

By Genevieve
at 2006-03-15T01:35

你不胖啊.像我155.53公斤耶.不過我也是在減肥.

By Hamiltion
at 2006-03-14T14:32

我覺得你可以試試瑜珈~~~~
我學生時練跆拳的~~~蘿蔔比一般女生大~~~~還不是軟蘿蔔是硬蘿蔔~~~
我大概練了半年的瑜珈,飲食沒特別改變,也少了三公斤,
但是朋友說看起來不只瘦三公斤,所以人家猜我的體重都猜的比體重計量的少,
雖然我的蘿蔔還沒瞬間消失,不過腳踝那邊是有變細了~~~
我一個禮拜上兩次課,一次一個半小時,上了半年~~
你可以找找你家附近的瑜珈教室多比較幾間看看哪家適合你
上過一陣讓老師指導後,在家就可以自己練習了

By Donna
at 2006-03-13T17:39

1.走階梯上下來回三分鐘，哪一腳上去就哪一腳先下來!
2.多做健康操(可看電視節目)

快速的健康減肥法 - 運動

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