田徑隊的後遺症...結實滴小腿肌~該怎麼瘦呢? - 田徑

By Connor
at 2006-03-08T00:00

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如題....因為練田徑，所以小腿肌太結實了~都不敢穿裙子...我該怎麼辦呢?麻煩各位大大給我一些意見...>.<\" 拜託拜託

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By Susan
at 2006-03-08T04:34

我覺得你可以試試看市面上在賣的那一種塑小腿的絲襪~
不會很貴~要不然穿長襪也會有相同的效果
可以穿著它睡覺都沒關係
要持續穿唷!
教你如何瘦小腿
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因爲那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　1、坐在椅子約1／3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　1、雙腳在膝蓋處交叉。
　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
專爲居家設計的運動
1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。

By Oscar
at 2006-03-10T10:13

很多女生認為腿要好看~
要擁有一雙美腿~
就是每天長時間翹腳坐著或者是靠牆抬腿~
其實這都是錯誤的
如果你想要一雙輕盈舒適的美腿其實很簡單
http://345.tw/707ff

By Elizabeth
at 2006-03-08T15:59

今晚哪裡有問題---介紹瘦小腿密技
台灣女生因為東方人的身材，一向都較為矮小，特別是小腿一但因為肌肉肥大或脂肪堆積，就顯得非常顯眼與不雅觀，不少愛美的水水們只能穿長褲或長裙來遮掩，別擔心!瘦小腿密技，絶對輕易幫妳拔蘿蔔，為妳塑造高挑修長的美腿。
標準的小腿
每個人的身高不同，小腿的長短胖瘦也會因而不同。
*小腿的標準尺寸算法~~
水水身高的1/4為小腿腿長，身高的1/5為小腿腿圍
瘦小腿密技
拔蘿蔔前，請先了解自己的小腿狀況，大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同，而有不同的解決方式。
水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:
密技一、穿著活力超彈襪
因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細。
密技二、泡壽寶沐浴包
如果妳是水腫小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，約一~二星期，就可發現小腿水腫現象減緩。
如果你是肌肉小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，搭配輕輕按壓小腿，約一個月，就可發現小腿肌肉軟化，就可輕易塑形囉!
密技三、壽寶針寶寧包著睡
如果水水們想加快瘦小腿的速度，建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡，更能加快小腿纖細的速度喔!
http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025...

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