腳踝受傷的治療方法 - 田徑

有可能是韌帶拉傷了建議你可以多休息  然後加以冰敷   過一兩天後可以改成熱敷最好是等到腳踝不再痛之後  再開始運動  否則可能會使受傷遲遲不好甚至更加嚴重如果一直都沒有好轉請到復健科接受治療＊亞性期及慢性期物理治療照護：減除慢性腫脹及疼痛並防止併發症產生 (1) 以電療、熱療、超音波與徒手按摩治療來止痛、加速組織癒合、減少患部周圍組織沾黏。(2) 溫和的拉筋舒展運動：主要伸展後小腿部肌群，避免肌肉緊繃而影響功能性表現（如：上下樓梯、行走、跑步、跳躍…等功能）。(3) 肌力訓練：加強腿部肌力以增加腳踝的穩定性，主要是加強訓練小腿前外側肌力。功能性恢復期物理治療照護 : 避免再次受傷(1) 持續做慢性期的肌力訓練與拉筋伸展運動。(2) 單腳站平衡訓練、動態肌力訓練、本體感覺訓練…等等。重建下肢的動作反應與平衡控制。(3) 初期從事激烈運動時穿戴腳踝護套唯有正確了解傷害，並尋求專業的治療，才能將傷害程度減到最低

儘量不要走動！一~定~要~休~息！
你是「骨膜」受傷嗎？那很難好哦！
看你是看西醫還是中醫，我之前也是腳踝受傷，(韌帶拉傷+瘀血)
中西醫都看不好，後來我朋友帶我去一家西醫診所看才看好，
但是因為我太不乖了，沒有按時去復健，所以沒有全好啦！
(天氣變化會痛…完蛋了！)
你的腳還是腫的話，有可能是瘀血沒有退，
還是回去看醫生比較好，
但是不能「橋」，只能推拿哦！
在家的話，如果還是會痛，記得要冰敷，
過幾天等到不痛的話，就可以熱敷了！
我有一個小祕方可以給你，不過有點小麻煩，看你願不願意做囉！
就是你到中藥店去抓一點「川紅花」(說你要紅花就行了)，
大概30~50元就滿大一包的。
用老薑和紅花加米酒用火煮開(適量就可以了)，拿毛巾沾了之後擰半乾，
直接敷在患處，要熱熱的才有效哦！
不熱了就重用，如果藥酒也不熱了再拿去瓦斯爐加熱即可。
時間允許的話就每天敷，很快就好了！
祝你早日康復哦！