如何瘦肌肉型小腿 - 田徑

By Anonymous
at 2006-02-24T00:00

Table of Contents

從小練田徑游泳等，使我的小腿肚超大，超結實的一大塊肌肉，是肌肉喔
最近不練了，開始穿高跟鞋，穿起來真的很不好看，一大塊肌肉就在那邊
春天要到了，我要穿短褲加高跟鞋，但是看到自己的小腿....
救救我吧
我不想買任何瘦身產品，也不想去看醫生
也不要po之前知識有的文章，謝謝
Update:
什麼沐浴包哪裡買？價位？」
什麼是針寶寧？價位多少，哪裡買？
彈性襪哪裡買？價位？

Tags: 田徑

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By Una
at 2006-02-28T19:35

~BODY體面雜誌
現代女性平時缺少時間運動，雙腿的贅肉會日漸累積，慢慢地就有可能變成難看的“蘿蔔腿”，其實，只要你利用瑣碎的時間做一些簡單的腿部運動，就能讓你輕鬆擁有“放電美腿”。
1.　後抬腿：直立，一隻腳向後彎曲，兩手向後，抓住腳趾頭讓腳趾碰到臀部，左右腳交換各做5次。一定要讓腳趾頭碰到你的臀部才能放下來。
2.　前抬腿：直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重復三遍，左右腳互換10次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。這個動作的要領是一定要慢，在做的過程中體會肌肉的收縮。
3.　踏車輪：平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起，做騎自行車踩車輪的姿勢，重復15分鐘。做這個動作時，要注意繃緊肌肉，踩圈的動作要做得完整，用小腿帶動大腿運動。
4.　抬腿：坐在椅子上，身體坐直，背部挺直，不要靠在椅背上，雙腳並攏，?起與椅子同高，維持5分鐘放下，重復5次。在保持的這5分鐘裏會感到肌肉非常酸痛，這時要注意調整呼吸，背部要挺直。
不論做何種運動，記得做完後再做一些拉伸的動作，將肌肉的線條拉長，再用手按摩運動的部位，按摩時應該順著肌肉的方向慢慢按摩放鬆，不要“橫切”肌肉，這樣才不會出現肌肉塊，而是讓運動的部位線條流暢柔美。
×肌肉型──
首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。
此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

By Jacky
at 2006-02-24T15:21

建議您是穿ㄧ下彈性襪
因該對您會有些幫助喔
建議您可以上這個網站參考一下
相信您可以得到許多靜脈區張的資訊喔
http://flower-cat.myweb.hinet.net/

By Zanna
at 2006-02-25T16:58

知道你本身不想買任何瘦身產品...但是還是想跟妳分享自己的瘦小腿經驗...
自己本身也是肌肉型小腿...很多人都是...
像我認識的一位美體老師----筱婷老師...她自己也是...
為了自己的小腿...試了許多的方法...都沒有用...
後來就每天都穿彈性襪...晚上回去泡沐浴包...又敷針寶寧...
彈性襪可以雕塑腿型...活絡小腿血液...使腿部曲線完美....
泡沐浴包可以軟化小腿肌肉...使得不再是肌肉....
針寶寧...可以加強效果...這些都是很好的辦法....
或許可以試試看...

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