怎樣跑步速度才快 - 田徑
By Annie
at 2006-02-17T00:00
at 2006-02-17T00:00
Table of Contents
跟力氣大小有關嗎?
跟身高有關嗎?
我跑的不算慢
但也沒有田徑隊的強
我想練跑快
有訓練的方法嗎?是短跑喔
Update:
謝謝建議
那那些綁腿.加重物在哪買阿.
體育用品店有嗎
跟身高有關嗎?
我跑的不算慢
但也沒有田徑隊的強
我想練跑快
有訓練的方法嗎?是短跑喔
Update:
謝謝建議
那那些綁腿.加重物在哪買阿.
體育用品店有嗎
Tags:
田徑
All Comments
By Margaret
at 2006-02-18T10:57
at 2006-02-18T10:57
其實你要每天固定得跑步...因為腳他會習慣那個強度...
還有那個節奏...何..要前進得瞬間爆發力....這樣速度也會變快
最好是做一些....用盡全力衝100...在用走得~~或慢跑回來在衝一次..
來回..5..到..10次就好了...或是..折返跑來回4次....5組......因為當你要低下身體
要去撿那個東西..或是摸線....在瞬間轉身跑起..會完全得練到大腿得爆發力
你要給肌肉有時間得去放鬆
一般人認為...每天練到很累很累就是好
但是..這樣..反而進步得比較慢....
一定要給肌肉休息時間...如游泳...泡水...
隔天在去操練...這樣效果來的比較好....又來得快
還有...一開始起跑得時候...注意你得腳步要跨大...稍微得快...而不是最快
在來絕得可以了...腳步在變快.....你會發現你得起跑會比較人快...你可以去研究..奧運得選手...都是起跑跨大步...
其實你也不用花錢去買砂戴...跑樓梯也會做到砂戴得效果唷
而一些重量...加重物...會引響發育..建議不要
力氣大小也沒有螢響..但是建議也是多做做一些伏地挺身...加強自己得上半身
因為你在跑步得時候也是要隨著上半身的擺動...這樣..也會跑得更快
至於身高要...185以上得就比較有一點點銀'響..你看看打籃球得中鋒跑得快
還是後衛跑得快...
By Aaliyah
at 2006-02-19T16:23
at 2006-02-19T16:23
By John
at 2006-02-20T09:17
at 2006-02-20T09:17
想要跑快，就要每天不段的練習，給自己一份計劃表。
另外，你也可以在自己的腳上加上鉛塊，那是一種用包在護腳套裡面的，每天持續不段的練習，讓自己腳上加上重量後還可以跑的跟平時沒加重量一樣的時間，當你取下重量後，就會發現自己跑的比以前快了。
短跑需要的是瞬間的爆發力，所以你可以用這方式訓練看看。
希望你有好成績。
By Ivy
at 2006-02-17T19:43
at 2006-02-17T19:43
這樣不但增加跳躍力
也增加肌耐力
看你有沒有心啦
我綁一綁也都沒在玩
不過脫掉感覺就是如釋重負
真的會變快
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