請問下半身是肌肉型的要怎麼瘦阿 - 田徑

By Bennie
at 2006-03-04T00:00

Table of Contents

我因為以前有練田徑..所以下半身變成是肌肉型ㄉ..根本都瘦不下來...請知道怎麼瘦ㄉ人告訴我好嗎???我要自己真實也是肌肉型ㄉ有瘦ㄉ人唷...我不要那種廣告要吃藥ㄉ我不要唷.....謝謝大家ㄌ....

All Comments

By Ina
at 2006-03-06T05:07

下半身瘦身法： ※ 消脂茶要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以到迪化街買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。 ※ 正確的坐姿：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。下半身肥胖的類型分三種：（你是肌肉型，其他還有水腫型和脂肪型）肌肉型── 首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。運動方法：鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。　　游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。　　要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。除了運動之外,還有下列的方法：1.少吃澱粉(碳水化合物)2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身3.清除宿便4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好5.利用食物療法，可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。　蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。　　　　6.擦辣椒膏+包裏起來運動　　　7.泡半身澡(可放生薑粉) 有益美腿之食物：1.多吃含鉀、高纖食物及水：鉀可以幫助排泄，促進細胞再生，更能幫你排除身體內多餘的水份，防止水腫的情況發生。多食豆類、蔬菜、水果、魚類等。2.纖維不但熱量低，更可透過吸收水分的過程中，幫你排除體內積存的廢物。記住多吃燕麥、馬鈴薯、小麥。

By Joseph
at 2006-03-05T13:40

打肉毒桿菌.可以嗎?

By Kumar
at 2006-03-05T08:40

歡迎參觀我的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!adxHrOGGGRbzp0ouqWpB...
有身材的資料

請問下半身是肌肉型的要怎麼瘦阿 - 田徑

All Comments

Related Posts

我的小腿肌肉型43cm該怎麼瘦

腳踝受傷的治療方法

國中小田徑比賽???

我最適合什麼運動

如何瘦肌肉型小腿