西子灣馬成績 - 路跑 Road Running

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-01-11T22:11

Table of Contents


半馬 http://163.18.73.208/evergreen/files/2009-21.xls

全馬 http://163.18.73.208/evergreen/files/2009-42.xls

早上剛起跑有點冷 還好脖子掛了頭巾 邊跑邊拿頭巾擦鼻涕

到最後整條都黏黏的= =

後來7點多接近8點太陽整個露臉就開始變熱了

邊跑邊看著月亮掉到大海然後天空整個慢慢變亮 還蠻特別的

也終於完成人生第一個半馬

下個目標就是衝全馬了

--
Tags: 路跑

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-01-15T06:09
請問半馬的紀念品是什麼? 是一個墜子嗎?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-01-18T14:07
是的 老實說有點鳥

初學者跑步後中標

Connor avatar
By Connor
at 2009-01-10T13:49
之前沒跑步 後來兩個月內可以跑到半馬不累 結果膝蓋就掛了 原本以為是膝蓋軟骨等磨損 所以吃了類似維骨力的產品 結果一直好不了 仔細探究 才發現是肌鍵炎 也就是膝蓋上方和皮膚間會出現的疼痛點 網路上查到的如下 給大家做參考 膝蓋肌腱炎(Patellar tendini ...

初心者的練習與進步方式？

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-01-10T12:07
版上高手很多，分享一下同是初心者的經驗。 BMI:28 體脂:30% 100m沒跑進過14s 是我現在的身體狀況 應該滿適合一般人參考....XD 先列一下初心者(我)之前犯的錯誤 1) 練習太用力，覺得只要菜單上的里程達到就好，不管心率區 ...

初心者的練習與進步方式？

Iris avatar
By Iris
at 2009-01-09T23:48
※ 引述《kazusn ()》之銘言： : : 請問您全馬310內完成，也是用每天10公里的練習嗎? : : 用多快的速度跑? : : 我有個朋友的朋友，日本人，60歲， : : 每天10公里，and#34;聽說and#34;50分內完成， : : 1/14在宮崎的全馬以三小時02分破個人紀綠。 : : 他五 ...

關於金石馬拉松

Erin avatar
By Erin
at 2009-01-09T22:52
請問這個活動歷年來都辦的如何? 活動的規劃跟設計不知道完不完善. 路線算是困難路線嗎?我在網站上沒有看到詳細路線 不知道是純平地還是起起伏伏的? 還有我看今年到目前為止都還很少人報名耶. - ...

初心者的練習與進步方式？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-01-09T17:34
前文恕刪。 關於排課表一事， 我個人覺得把握住重要的原則和重點是最重要的。 畢竟每個人狀況不一樣， 就算是初學者也有不同的體能或其他的條件差異。 所以不要全盤皆收，而且能了解背後的原理是最好， 才能進而根據本身的狀況做出細部的調整。 簡單來說，就是自 ...