蛙式姿勢 - 游泳討論

※ 引述《greengoddess (綠亞)》之銘言：
: 因為蛙式是自學的，所以常常在游泳池看別人的姿勢
: 我有看過很多種不同姿勢的游法
: 例如
: 1. 先蛙手，將手擺在身體兩側踢腳

平常這樣游不好
手部擺在身體側的動作
用意應該是當你收腳時, 讓手能碰觸到你的腳踝
這個動作可以練收腳的動作
因為正確的收腳應該是讓腳踝向你的屁股靠攏
而不是膝蓋向腹部靠攏
當你的手可以碰到腳踝, 至少可以確定腳踝是向屁股靠攏

: 2. 蛙手將手放在頭的前方，踢腳

這是練 kick 的姿勢
尤其可以看自己收腳時, 會不會造成太多的 drag
如果有太多的 drag, 收腳時身體會停止向前的動作
Underwater kick 可以參考
http://www.goswim.tv/drilloftheweek_comments.php?id=2796_0_20_0_C#

若一般正確的姿勢, 應該是這一種
一次蛙手時浮出水面換氣, 要潛下時收腳
當蛙手快速向前伸展, 身體剛進入水面時, 腳才開始往後踢

: 3. 一次蛙手換氣，兩次踢腳

同 2. 練收腳和體會 streamline 的感覺

: 4. 一次蛙手一次踢腳，兩次才換氣 →我是這種

我只練蛙手時會這採用這種節奏,
在比賽時, 即時不換氣頭也要出水面喔, 不然就失格了 XD

: 不曉得哪種姿勢才正確?
: 第三種我試過，大腿超酸，但是手臂比較輕鬆。
: 我想要游快一點~><~

想要游快點, 可以參考 4635 的影片 XD
但手臂不會比較輕鬆, 肩膀手部的肌肉要練
如果要輕鬆游, 把踢腳和身體的 streamline 練好
讓你踢腳的效率好一點, 划行 (glide) 的距離變長
這樣蛙手的動作可以少做幾次

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