萬金石馬拉松 - 路跑 Road Running

這場是第二馬(第一馬是艋舺馬5:25)
先從訓練部份開始說起
其實我給自己的訓練量大概是120km/月
一個月一定會安排一次長距離訓練
大概30-32km不等
雖然2月是一直到228當天才補完最後的3KM
不過從去年的9月到今年的2月都有確實跑到120KM
因為一起路跑社團裡的大哥說這是跑馬拉松的最少訓練量
所以就很確實的自己一個人慢慢練
自己練的時候速度也都不快
因為很怕受傷
大概保持在6:30/公里
以距離為主要目標


一星期前就開始在看中央氣象局的氣象報導
怎麼看就都是陰時多雲短暫陣雨 11-15度
(一直祈禱是中央氣象局預測錯誤XDDDD)
讓我不得不想起艋舺馬去游泳的慘烈狀況
根本就是去游泳的.......
再來因為金山有點遠
實在不太想一大早就出門
所以就前一天就直接住在太平洋翡翠灣飯店裡
(雖然朋友發神經的早上3點50分就把大家挖起來
讓我不知道我去那邊住飯店的用意在哪!)
前天路過飯店前的7-11時
跟路邊賣臭豆腐的小販問了最近的天氣
小販說已經兩天沒啥下雨
頓時安心的一半以上
隔天一早打開窗戶還真的是沒下雨的陰天
除了風大了一點、氣溫低了一點
還真的是跑馬的好天氣
為了不辜負難得的好天氣
所以這次目標設定在5小時內
剛開始啟程因為有朋友一起陪跑
配速一直保持在6分30秒左右
一直到折返點之前配速只慢了6秒
過了折返點之後朋友就直接海放我了(泣)
然後就自己一個人照著配速的目標前進
中途經過核一、核二廠的時候還有遇到一堆穿著仙人掌服裝的抗爭者(?)
我記得有看到這海報「裡面儲放????桶核廢料」
天氣很冷
我想他們也辛苦了
所以就跟他們擊掌請他們加油
一直到30KM左右
遇到了一位穿雨衣的大姐
剛開始還互有領先
一直纏鬥到隧道入口前被她超越之後
我就再也看不到她了
進入隧道之後我雖然知道我快到終點了
但是這個隧道好長
讓我感覺好像鬼打牆
為什麼都看不到出口跑不出去
直到看見隧道口的光才終於得到救贖
加速跑完最後的100公尺
完賽時間4:47:25
雖然很開心
但是實在因為太累
完全沒辦法歡呼之類的

心得
補給部份跟艋舺馬比起來真的很寒酸
只有香蕉、小番茄、巧克力、運動飲料、水
而且香蕉有一半以上是青的
我剛好吃到一塊沒熟的
讓我覺得有點噁心
小番茄量很少
我有問後面回來的朋友
他跟我說他沒有看到小番茄
沒有提供"鹽"
回程的補給站只有水跟運動飲料
完全沒有吃的
(不知道是不是我跑太慢)
還好自己有準備power gel
不然我真的覺得我會餓死在半路

交通管制方面我是做的還不錯
至少我從頭到尾都沒有被擋到
也沒有車子突然出現在跑道上
賽道也算是又寬又大
不會這麼擠來擠去
先謝謝交管人員

除了補給方面真的需要再加強之後
其他都還算不錯的

會再報名嗎?
我想應該還是會吧
因為我覺得萬金石的路線如果沒有下雨
真的算是好跑的
跑完會有蠻大的成就感的XDDDDDD

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