小腿前面爆炸酸 - 路跑 Road Running

By Agatha
at 2013-03-04T13:25

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我也為這問題苦惱快3個月了，也想了解一下有沒有解決方法。
小弟都跑200M外圈的操場50圈，也跑了一段時間。
通常跑一天絕對休息一天，周跑3次。
突然有天2X圈時小腿前方酸爆，後來慢慢的越跑越少圈。
試過了增加鞋墊高度，兩腿縮小跑距(越縮酸越快)，
測試過速度減慢或跑快一點，酸的距離卻差不多。
增加熱身與收操時間，還有很重要的休息(過年期間都沒跑)
試過很多方法，看了不少資料，卻都沒用。
比一年多前剛開始跑還慘。

只是還有一樣，就是體重問題。
現在比當時酸爆的時間多了5KG的體重。
想說有在運動，就很放心的不去管它。
我在想很可能是這問題吧!只是都跑那麼久了，這樣小腿也太弱了吧ˇˇ

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All Comments

By Faithe
at 2013-03-04T19:54

我最近只要跑超過3k 小腿前方靠近腳踝的地方也是痠到爆炸

By Blanche
at 2013-03-05T02:24

怪的是平常一點都不痠都休息3天了再跑超過3k一樣好痠

By Kyle
at 2013-03-05T08:54

過年前每周跑30k都沒這情形..不曉得是否過年吃太補變胖了

By Sandy
at 2013-03-05T15:23

疲勞性骨折？

By Charlotte
at 2013-03-05T21:53

我平常腳也沒事，跑7圈酸爆後，在走個幾圈又好了

By Hedy
at 2013-03-06T04:23

所以都跑幾圈走幾圈，約一小時。如果骨頭問題就得就醫了

By Skylar DavisLinda
at 2013-03-06T10:52

我也是痠到爆炸跑不動時一停下來用走的就突然不痠了@@a

By Erin
at 2013-03-06T17:22

莫非真的是受傷的問題? (不要啦~人家還沒去東京馬拉松耶)

By Leila
at 2013-03-06T23:52

停下來用走的還繼續酸的話那就恐怖了

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