path約6min的速度大該可以在10k賽前幾%? - 路跑 Road Running

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-03-04T13:12

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小弟目前身高175 體重約92 BMI大約30

之前當替代役曾瘦到86 跑10K曾經有59:55秒的佳績

讀研究所後因為繁忙又爆肥到97 三個月前重穿跑鞋

才又重回拾對跑步的熱情

最近終於在某次10K練習再度把記錄往前推了 (可是累翻了)

大約是58:30

因為PUMA杯高雄站即將要報名 想先知道目前自己這速度大約在幾%的位置

讓自己在未來的兩個月能夠再鞭策自己 讓自己的成績能更好

版上的高手們能給個大約的數字嗎 ? 感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2013-03-04T23:18
不負責推論 大概20~30%
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By Kristin
at 2013-03-05T09:24
我覺得大約40~50%左右... 10K前20%可能要<50mins吧
Mary avatar
By Mary
at 2013-03-05T19:30
大約30~40%吧~
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By Madame
at 2013-03-06T05:36
感謝以上的回答 看來想拚20%內真的要sub 50了
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-03-06T15:42
其實還要考慮後面的散步組有多少人，比較一下富邦9K大概
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By William
at 2013-03-07T01:48
會有個底，富邦pace6(54min)居然可以在10%裡面
Mary avatar
By Mary
at 2013-03-07T11:54
50%
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-03-07T22:00
距離越短的比賽 越容易跑到前面
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By Audriana
at 2013-03-08T08:06
樓上的越短的比賽越難跑! 我10K可以很輕鬆的47上下10K的比賽 我根本不敢想摸到前段班 那太恐怖了
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-03-08T18:12
給你一個參考值 平地10K台灣比賽要得獎大概都是30分上下
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-03-09T04:18
直接把目標放半馬吧，這樣的pace能維持半馬的話應該不賴
Adele avatar
By Adele
at 2013-03-09T14:24
用RUNNERSWORLD的公式 假設您25歲 58:30贏過45.9%的同輩
Erin avatar
By Erin
at 2013-03-10T00:30
http://tinyurl.com/c22brkt
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-03-10T10:36
要前20啪的話五分整速就很ok了吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-03-10T20:42
以我的經驗 從六到五滿快的 兩個月不是沒機會
Olga avatar
By Olga
at 2013-03-11T06:48
感謝建議，不過我目前最大的問題是體重太高
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-03-11T16:54
至於半馬已經有參加古都了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-03-12T03:00
拿別的比賽成績來套就好啦~
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-03-12T13:06
富邦不太準吧？那人數多到誇張
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-03-12T23:12
不是說好了要看幾%
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-03-13T09:18
你可以去路跑協會看台中NIKE10K那場抓平均
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-03-13T19:24
58:30成績在這場大概50% 這場幾乎沒步兵
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-03-14T05:30
不負責推論 大概20~ https://muxiv.com
Connor avatar
By Connor
at 2013-03-14T15:36
樓上的越短的比賽越難跑 https://daxiv.com
Heather avatar
By Heather
at 2013-03-15T01:42
//daxiv.com https://noxiv.com
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-03-15T11:48
50% http://yaxiv.com

姿勢跑步這本的價錢 怪怪的!!

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By Odelette
at 2013-03-04T00:03
http://ppt.cc/,eCZ 上面這本書，有附DVD 可是卻賣比較便宜...，而且出版比較新的~ http://ppt.cc/NP2c 這本出版比較晚，但是價錢比較高，好像沒有附DVD~ 這2本書是一模一樣吧？為啥附DVD比較便宜...沒附的比較貴？ 該買哪本？ -- → facecre ...

2013萬金石馬拉松~今年有進步喔^^

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By Todd Johnson
at 2013-03-03T23:41
圖文版：http://www.wretch.cc/blog/carp0729/27469794 今年又再度報了萬金石的半馬，原本去年的經驗很不好，因為是跑初半馬，當天卻得了腸 胃炎，然後主辦單位又有很多讓人不滿的地方，原本不想再參加了，沒想到魚媽竟然用美 食誘惑我們，說跑完要再去龜吼漁港的三明美食吃海鮮，於 ...

小腿前面爆炸酸

Franklin avatar
By Franklin
at 2013-03-03T22:47
接觸跑步兩個月了, 還記得剛開始跑步的前一個禮拜， 小腿前面也都很酸， 我想是因為不常跑步的關係， 所以都會忍著繼續跑， 漸漸的,就算我跑完45分鐘也不會酸了！！ 因為這樣我愛上了跑步， 除了下雨或是有事情,我幾乎天天跑步! 最近因為下雨有停止一下 結果這兩三天去跑步突然小腿前面都會爆炸酸,酸到我受不了那種! ...

雙溪櫻花馬衣保袋那裡買?

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By Valerie
at 2013-03-03T22:23
七天後的雙溪櫻花馬 好像不是路協主辦的 當天的衣保袋那裡買呢? 或是路協的袋子可以用? 櫻花馬新手 不好意思 另外這有今年的路線介紹 http://ppt.cc/22Er - ...

萬金石馬拉松

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-03-03T22:16
網誌版請見 http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14452389 同往常一樣，至翡翠灣仍是撘大會提供的自由廣場專車 不過這次已經學會找清晨5點~6點的and#34;掩護地點and#34;休息 沒辦法，今天沒下雨已經不錯了，只是仍難抵擋10~12度低溫侵襲 ...