舊鞋子、新手跑步 - 路跑 Road Running

(1)之前看一些書上說腳喜歡舊鞋子

所以有幾雙穿到有點小破洞的還是繼續穿

不知道要穿到怎樣爛才可以丟呀。。？

有點捨不得，想說穿到完全開口笑再丟掉

但又怕腳受傷


(2)最近大概一週跑三次，一次5 km

但速度平均在6:30~6:42/km

如果想提升速度該如何提升＠＠

(3)一般暖身是只要暖腳就好嗎？

我最近開始做拉筋，大概拉個五分鐘吧＠＠

(4)nike run上面的菜單好嗎？

好像大多是一開始慢慢跑，後來快快跑。



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