舊鞋子、新手跑步 - 路跑 Road Running

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-07T08:18

Table of Contents



(1)之前看一些書上說腳喜歡舊鞋子

所以有幾雙穿到有點小破洞的還是繼續穿

不知道要穿到怎樣爛才可以丟呀。。？

有點捨不得，想說穿到完全開口笑再丟掉

但又怕腳受傷


(2)最近大概一週跑三次，一次5 km

但速度平均在6:30~6:42/km

如果想提升速度該如何提升＠＠

(3)一般暖身是只要暖腳就好嗎？

我最近開始做拉筋，大概拉個五分鐘吧＠＠

(4)nike run上面的菜單好嗎？

好像大多是一開始慢慢跑，後來快快跑。



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Tags: 路跑

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-07-07T13:27
就慢慢跑個2~3k當暖身就好，拉筋是跑後才拉的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-07-07T18:37
不是跑前要暖身嗎＠＠
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By Frederica
at 2016-07-07T23:46
然後跑到一半腳麻麻的話是否就要停了
Robert avatar
By Robert
at 2016-07-08T04:56
跑前熱身，跑後拉筋
Robert avatar
By Robert
at 2016-07-08T10:05
鞋子的役期與跑者的恥度成正比
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-07-08T15:15
1.不會影響跑步就好，穿ㄚ拖都可以跑了，跑慢沒關係
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-07-08T20:24
2.提升速度就是要去跑比平常快的速度，平常六分半跑
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-07-09T01:34
5k，練快就六分速跑3k，前後加熱身及拉筋。
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-07-09T06:43
暖身拉筋大概多久。強調腳嗎
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By Queena
at 2016-07-09T11:53
大底磨穿可以補，鞋面破了可以縫，鞋墊壞了可以換，可是中底衰退就沒得換了，上次板友分享，中底大概5~600就會衰退(程度忘了)，一般來說1000就可以考慮退役了，當然啦，你有錢500就可以換了，你有愛穿到2000也可以。
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By Erin
at 2016-07-09T17:02
跑前可以轉轉關節，練一下跑步技術熱身或跳繩3~5分鐘
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By Ida
at 2016-07-09T22:12
我的鞋子跑到破三個比大拇指還寬的破洞才換XD我是習慣跑前跑後都拉筋，太繃會不舒服

夏天練跑心得

Lucy avatar
By Lucy
at 2016-07-06T23:46
版上常有人說夏天要練速度，冬天練耐力。 原因不外乎，天氣熱跑很不舒服，跑不快也跑不久， 所以就會想跑短一點練速度，因為夏天練速度不太會降速， 而且大部分大比賽都在秋冬，跑起來比較容易破PB。 但我聽過有人說:跑馬拉松是在夏天的競賽。 理由是如果比賽是在秋冬，那麼回推幾個月訓練的高峰期， 就正好 ...

跑鞋推薦

Iris avatar
By Iris
at 2016-07-06T22:51
性別：男 身高：179 體重：77 每週跑步天數：4 每次跑步距離or時間：5K/40分/短距離衝刺 跑步地點/地面：柏油路面/PU跑道 足弓、足內翻程度： （目前戰靴：Nike Flyknit one) http://i.imgur.com/R6tB4Zj.jpg （平時走路用：Nike pe ...

晨跑頭暈目眩@@

Mia avatar
By Mia
at 2016-07-06T06:50
各位前輩大大好~ 小弟最快5k 19:xx， 10k 45:xx(最遠也只跑過這樣) 不過這些都是涼涼的晚上跑出來的 雖然上大學之後太忙變得比較少跑步(大概剩一個禮拜一次) 但跑起來速度還是差不多沒掉多少 因為最近太熱想要在日出之前跑步 可是每次(雖然也只跑過3次哈哈)只要早起跑步 大概到了4k左右就開始 ...

遠離外遇家暴夫 單親媽跑步重生

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By Jessica
at 2016-07-06T05:15
2016-7-5 很多單親媽媽勇敢而堅強，讓自己走出黑暗期，西大墩婦女服務中心整理出卅個單親媽媽 堅強的故事，以「女人的膽識」為題，在文創園區展出，要讓更多的單親媽媽跳出泥沼， 勇敢重生。 很多婦女在剛成為單親媽媽時，總覺得人生毫無意義，天天以淚洗面，而能夠勇敢的走出 黑暗、展開新的人生的單親媽，是要經過 ...

太馬共同訴訟正式起跑，跑者請站出來

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By Emma
at 2016-07-05T22:54
今天D網友提示，判決結果已公開。 　很不幸地，跑者聲請駁回。 　主文有些長，可以在這裡查看： 　http://jirs.judicial.gov.tw/FJUD/FJUDQRY01_E_1.aspx 　法院名稱：士林簡易庭 　裁判類別：民事 　判決字號：104年士小1119號 　 　我是法律門外漢，難 ...